Beh Oblečenie
Bežecká obuv
Beh Ponožky
Beh slnečné okuliare
Beh Knihy
Tréningové denníky
Beh hodinky
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br >
1
Zaznamenajte základné informácie . To zahŕňa dátum , deň v týždni , vzdialenosť alebo čas spustenia , úroveň úsilia , samozrejme , alebo miesto , kde ste spustili a poveternostné podmienky .
2
Obsahovať vaše tepová frekvencia . Záznam oboch odpočinku pulz ( prijatá v dopoludňajších hodinách , zatiaľ čo ešte v posteli ) a školenie impulz , aby čo najlepšie monitorovať svoju kondíciu .
3
Polož svoju váhu , merané pred spustením , ak sleduje túto informáciu by byť pre vás zaujímavé .
4
Napíšte si zoznam plánovaných nadchádzajúcich pretekov , ak máte v úmysle zúčastniť sa akejkoľvek .
5
Pridať svoje ciele do svojho denníka . Keď vaše dlhým dosahom a krátkodobé ciele zapísať vám pomôže sledovať , kam chcete ísť a ako chcete zlepšiť .
6
Note , s ktorými ste spustili ak ste spustili sa partnera alebo skupiny .
7
Vyhodnotenie denník týždeň po týždni , mesiac po mesiaci , alebo dokonca z roka na rok . Použite ho utvárať svoju budúcnosť v chode .