Beh Oblečenie
bežecké topánky
Beh slnečné okuliare
Mapy
priebežne Knihy
Beh potraviny ( gély a bary )
Beh časopisov
running /športové nápoje | Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Spýtajte sa na mapu . Väčšina pretekov poskytnúť bežcov s mapou trasy . Ak nie, alebo ak to nie je dostatočne podrobná , opýtajte sa organizátorom závodu podrobnosti .
2
Prečítajte si o vašej akcii . Beh knihy a časopisy sú dobré zdroje na čítanie o závode , vrátane podrobností o priebehu .
3
Venujte pozornosť detailom . Má samozrejme patrí veľa staníc pomôcť ? Sú športové nápoje k dispozícii , alebo len voda ? Sú rozdelené časy sú k dispozícii často pozdĺž toku ?
4
Upravte svoje ciele . Pri rozhodovaní o vašej ideálnej závodné tempo , zvážiť , či kurz je kopcovitý , či to zahŕňa početné zákruty .
5
Porozprávajte sa s ostatnými bežcami , a to najmä tých , ktorí majú skúsenosti vo vašom prípade .
6
Poraďte sa s trénerom alebo iným odborníkom .
7
Drive , jog alebo pešo časť kurzu , alebo snáď celej trase . Niektorí bežci ( vážnymi kandidátmi najmä , ale i mnoho ďalších ) , cíti najistejšie o maratóne , keď vidí priebeh pred preteky .