Trail Running Shorts
Trail bežecké ponožky
Trail - bežecké topánky
Beh Potraviny ( gély a bary )
Camelbak hydratáciu systémy
Fľaše
< br > Zobraziť ďalšie inštrukcie
1
držať hlavu hore . Pozrite sa dopredu za najlepší line up chodníku .
2
Naplánujte si zón obnovy . Na dlhých kopcov sú často krátke úseky ploché chodníky , alebo menej strmé úseky , kde si môžete chytiť dych a pripraviť sa na ďalšie svahu .
3
Vyberte cestu najmenšieho odporu . Ak chodník je široká a na jednej strane vyzerá strmšie a ťažšie ako ostatné , ísť s jednoduchšou cestou .
4
Udržujte svoje nohy v pohybe pri prechádzaní zákruty na serpentín , aby sa vaša rýchlosť . Ak sa vaše nohy zastaviť , budete taky .
5
Zamerajte sa na niečo príjemného , ako post - run sviatku alebo pohľad z vrcholu kopca .
6
tempo sám . Ak sa cítite dochádza dych , spomaliť alebo pešo .
7
Dbajte na zvýšenú opatrnosť pri jazde do kopca na mokrej tráve alebo voľný štrk .
< br >