Trail Running Shorts
Trail bežecké ponožky
Trail - bežecké topánky
Beh potraviny ( gély a tyčinky ) , elektrolytov Náhradné Nápoje
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br >
1
držať hlavu hore . Skúste sa pozrieť dopredu aspoň tri kroky .
2
Nezabudnite zdvihnite nohy zo zeme . Ak sa dostanete nedbalo , môžete zakopnúť .
3
Vyberte si líniu zostupu as you go . Vyberte " cestu najmenšieho odporu " - smer jazdy , ktorý sa zdá byť najjednoduchšie na vašom tele . Všeobecne platí , že sa snaží uprednostňovať hladký terén cez kamene a inými prekážkami .
4
Položte nohy opatrne . Na kamenistých chodníkoch , vyhýbať sa skaly čo najviac , pretože môžu vrátiť a spôsobiť , že stratíte rovnováhu .
5
Dajte si ruky do strán pre rovnováhu na veľmi strmých zjazdoviek . Mali by ste sa pozrieť , ako by ste " lietania " dolu z kopca .
6
Udržujte váš hrudník námestí na linke pádu čo najviac a snaží sa udržať svoju váhu je dané priamo cez vaše nohy a chodidlá .
7
nechať gravitácie urobí väčšinu práce za vás . Len aby sa vaše nohy v pohybe a riadiť svoje telo opatrne .
8
zostať pod kontrolou . Cieľom je , aby z deje príliš rýchlo , aby sa zabránilo bolestivé škvrny . Dbajte na zvýšenú opatrnosť pri jazde z kopca na mokrej tráve , bahne alebo voľný štrk .