Ako zostať hydratované , zatiaľ čo beží

" Voda dopravuje živiny do a cez telo , stabilizuje telesnú teplotu , premazáva kĺby a pomáha v krvi a ďalších telesných tekutín voľne prúdiť , " hovorí Joanie Greggains , TV a KGO Radio fitness expert a autor zo " Prispôsobiť sa stane . " " V závode , ako je Bay k Breakers , tieto funkcie stávajú životne dôležité pre váš úspech . " Veci , ktoré budete potrebovať
balenú vodu
Bežecké /športové nápoje | Fľaše na vodu
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Pite minimálne dva litre vody na deň . To znamená , že osem pohárov , ak je každá pohára je 8 oz .
2

piť viac, keď cvičíte .
3

Vyhnite sa sladké nápoje , sýtené nápoje a kofeínové nápoje že vás vysychať .
4

pred Pite vodu , v priebehu a po cvičení .
5

Uistite sa , že piť vodu každých 15 minút počas cvičenia .