Ako efektívne dýchať pri spustení

efektívna vzorec dýchania pri behu , je zásadný pre osobné pohodlie , čo vedie k vytrvalosti . Pre mnoho ľudí , vzor je nedobrovoľná . Pre ostatné , vedomé myslenie je zapojený do pohodlnej a jedinečný rytmus môže byť dosiahnutý . Začnite so základným vzorom popísaným nižšie a nastavte na osobnú preferenciu . Veci , ktoré budete potrebovať
Heart Rate Monitor
Beh hodinky
Krokomery
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Forma tento dýchanie tým , že jeden plný dych pre každý osem krokov ( vdychovať štyri kroky /výdychu štyri kroky ) .
2

Začnite dýchať , ako vaša ľavá noha dopadá na zem prvýkrát .
3 < p > Pokračovať inhalovať celé dva kroky každej nohe ( štyri kroky ) " Pravú nohu pozemkov , potom doľava , potom znovu doprava .
4

Výdych nabudúce vaša ľavá noha dopadne na zem . < br >
5

Pokračovať vydýchnuť celé dva kroky každej nohe ( štyri kroky ) " Pravú nohu pozemkov , potom doľava , potom znovu doprava .
6

Opakovanie vzoru a pokračovať v behu .