Použite kratší krok a zostať svetlo na nohách . Uistite sa , že vyhnúť sa kamene , korene a iné prekážky .
2
Power výlet , ak ste unavení alebo akosť je veľmi strmá . To je často účinnejšia ako beh a dáte svojmu telu šancu obnoviť .
3
Shift v behu do kopca pešo . Použite rýchly , hojdajúcu sa štýl a aby sa vaša tepová frekvencia v kľude . Ak máte pocit , silný , môžete si vybrať svoj rytmus a predĺži váš krok .
4
Premýšľajte o svojej pozícii . Vzpriamený postoj je najlepšie pre dýchanie , trávenie a späť zdravie . Pobytom vo vzpriamenej polohe , bude vám zlepší trakciu a push - off a zároveň zmierňuje namáhanie chrbta .
5
Držte trup rovno , aby pre plný rozsah pohybu v bedrových flexora .
praha 6
Pozrite sa ! Díval sa na zemi môže znížiť prietok kyslíka .
7
Vyhnite uprednostňovanie jednu nohu , zvlášť keď vyskočil veľké kroky . Alternatívne nohy na pestovanie a tlačí preč .