Ako trénovať na 10K ( Ak sa vám nepáči spustiť ! )

Ak si nie ste bežec , ale chceli dokončiť 10K , musíte získať bežiaci partnera . Tu je , ako môžete uistite sa , že skončíte na beh . Veci , ktoré budete potrebovať
dobré bežecké topánky
beží partnerom
dobrom prevádzkovom trase
niektoré určenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ísť nakupovať a kúpiť kvalitné bežecké topánky . Tiež kúpiť nejaké nové oblečenie beží , to sa budete cítiť viac motivovaní , aby ich použitie
2

Zapísať priateľa , rozbehnú sa s vami o niekoľko mesiacov pred konaním akcie ! . Tri mesiace dopredu , je ten správny čas začať .
3

Hľadať tréningové plány on - line . Tu je dobrý príklad : http://www.jeffgalloway.com/training/5k.html
4

Nájsť dobrú bežeckú trasu . Zistil som , že je oveľa príjemnejšie byť spustený mimo , skôr než na bežeckom páse .
5

Začiatok behu a prácu si cestu až na 3-4 krát týždenne . Postupne sa budete cítiť silnejší a bude môcť ísť ďalej . 2 míle je dobrý začiatok a pracovať až do 5. nakoniec . Nemusíte vlastne musí ísť celý 6,2 míle pred pretekmi deň . Energie a vzrušenie z toho , že so všetkými ostatnými bežcami vás udrží v chode .