Vyhľadajte trávnaté futbal alebo pole stopy . Pozrite sa na skalách . Vždy sa na pozore pred ostrými alebo lesklé predmety .
2
Zložte si topánky a ponožky .
3
Run . Ocitnete sa naklonil viac, beží vyššia na vaše prsty . To je dobré . Oddýchnite si a nechajte vaše prírodné krok pre vás poháňať . Čerpadlo kolená a ruky .
4
Run šprinty na 25-100 krokoch dvore , začína pomaly a postupne sa zvyšuje vzdialenosť a počet opakovaní . Ak jazdí pravidelne , pridať jednu naboso trávy cvičenie do svojho týždenného režimu .
5
Ak dávate prednosť na pláž , môže táto poloha vám možnosť behu na dlhšie vzdialenosti . Postupne budovať svoj najazdených kilometrov . Aj keď ťažko , mokrý piesok je jednoduchšie na vaše kĺby , než asfalt , to vyžaduje viac úsilia . Očakávajte 30 minút bežať , aby pocit , že za hodinu , keď ste na pláži .