šortky alebo nohavice Športy podprsenky ( pre ženy )
tričko alebo tričko s dlhým rukávom
Bežecká obuv
Športové nohavičky ( pre mužov )
Ponožky < br >
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1
zvážiť , aké sú podmienky na ceste sa bude za svojho behu . Trasa behu bude vyžadovať rôzne zariadenia ako každodenný beh po okolí . Druh počasie sa očakáva v priebehu svojho behu by mala tiež vplyv , aký druh oblečenia voľby urobíte .
2
Začnite od základu výberom bežecké topánky , ktoré vyhovujú vašim nohy . Správne bežecké topánky by mali poskytnúť dostatok podpora klenby a riešiť prípadné pronácii nohy môžete mať . Vaše prsty by mali mať možnosť slobodne hýbať , bez toho, aby vaša noha pošmyknutia a von z topánky .
3
Investujte do pár hrubé bavlnené ponožky , ktoré bude absorbovať vlhkosť , ako si spustiť . Nech ponožky vyberiete , vziať so sebou , aby sa pokúsili o nové bežecké topánky , aby sa ubezpečil , že správne sedieť .
4
investovať do podporných základových odevov , ako sú správne montážne športová podprsenka pre ženy a športové nohavičky pre muži .
5
Dajte si pozor na oblečenie , ktoré je príliš voľná a môže rozčuľovať , ako spustiť . Šortky a tričká , ktoré sa zmestia bližšie k telu sú všeobecne ľahšie pohybovať a môžu pomôcť udržať vaše telo v pohode , ako si spustiť .
6
šaty vo svetle- farebné oblečenie , zvlášť ak sa chcete beží vo večerných hodinách . Je vašou povinnosťou , aby si tak viditeľné , ako je to možné motoristov a ostatnými, ktorí zdieľajú cestu s vami .
7
Vezmite so sebou fľašu vody alebo nejakého hydratačného systému , a to najmä na dlhších behov alebo počas najteplejších letných mesiacoch . Hydratácia je kľúčovou zložkou zdravé , bez zranenia behu .
8
Noste so sebou kópiu vašej osobnú identifikáciu s vami vo vašej topánke alebo na zápästí alebo okolo pása . S informáciou ako sú telefónne čísla záchrannú kontakte a vaše meno na Vašu osobu pri spustení je dôležité , najmä ak spustíte sám .