vždy spustiť v proti smere hodinových ručičiek
2
Myslite na trati ako miestne cesty : . Najrýchlejšia cesta je na ľavej strane . Číslovanie Lane začína na najvnútornejšie pruhu a jede až 8 alebo 9 pruhov . Dráhy 1 a 2 sú vyhradené pre najrýchlejší bežcov . Dráhy 3 až 5 sú všeobecne pre stredne rýchle bežcov a najvzdialenejšie dráhy sú pre pomalé bežcov , chodcov alebo bežca robia ich warm - up alebo cool - dole rutiny .
3
rýchlejší bežec príde za vami a chce odovzdať , povedia , " track . " To je vaša narážka pohybovať doprava .
4
Pri odovzdávaní niekoho , vždy dať veľa varovanie času . Povedz , " track " čakať , až sa prejsť a pokračovať vo svojom jazdnom pruhu .
5
nikdy stáť na trati , a to najmä v dráhach 1 a 2. Pred prekročením skladby vždy na obe strany .
6
vždy byť vedomí okolitých bežcov . Po dokončení intervalu , pozrite sa cez rameno a presuňte doprava , ako zastavíte . Ak sa budete pohybovať doľava , je väčšia pravdepodobnosť , aby sa prejsť iným bežcom .
7
Nepoužívajte slúchadlá . Váš iPod je pre non - stopy dní .
8
Pokiaľ skladba nie je práca , je to zvyčajne prijateľné vykonať zahrievacie cvičenie v najvzdialenejších pruhoch . Často to znamená , že bude spustený tam a späť , na jednej rovinke . To je jediný okamih , kedy je to v poriadku spustiť v smere hodinových ručičiek . Ak si nie ste istí , urobiť si cvičenie na vnútorné pole .
9
Nedovoľte , aby domáce zvieratá alebo deti voľne pohybovať na trati .