vrstvy oblečenia
Hat
Rukavice
Bežecká obuv s dobrou trakciou
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1
Šaty vo vrstvách . Používajte tenký pod vrstvou rúna stredná vrstva a vetru a vode odolná vonkajšia vrstva .
2
nosiť tenkú čiapku a rukavice . Používajte pletenú čiapku " zlodej " typu , keď teploty sú extrémne.
3
Run , kde je sneh zabalené . Vyhnite sa dobre zabalené oblastí a ľadové škvrny , z pochopiteľných dôvodov .
4
Noste pár žltých tónované slnečné okuliare . Žltý odtieň bude úľavu vzory na snehu viac zjavné , takže je lepšie vidieť , korene stromov a poklesy .
5
Znížte najazdených kilometrov pri jazde na snehu . Netlačte sa dostať rovnaké výsledky ako vy v lete , sneh beh je oveľa ťažšie
6
Ľahkosť do snehu prevádzky .. Nechajte svoje stabilizačné svaly zvyknú na snehu sa pomaly , aby sa zabránilo nadužívaniu zranenia .
7
získať lepší kardio cvičenia tým , že veľké , ohraničujú kroky . Dbajte na správny postoj a dajte si pozor na terén .