Ako zabrániť bežeckú Hnačka

Po spustení , to nie je nezvyčajné , že skúsenosti hnačka . To väčšinou sa stane bežci maratónu, ale môže tiež dôjsť počas dlhých tréningov a príležitostných jázd . Tu je niekoľko jednoduchých tipov , ktoré vám pomôžu znížiť vaše šance na rozvoj beží po behaní . Pokyny dovolená 1

Jete viac ako 2 hodiny pred svojho behu a vyhnúť sa vysokým obsahom tuku potraviny .
2

hydrát sami , ale vyhnúť sa teplé tekutiny . Dehydratácia môže spôsobiť hnačku a teplej kvapaliny môže tlačiť jedlo rýchlo prostredníctvom zažívacieho traktu , spôsobuje riedku stolicu .
3

Zníženie vlákno a potraviny , ktoré spôsobujú plynu najmenej 1 deň pred behu . Pred tréningom , alebo beh na záchod .
4

Noste oblečenie , ktoré sa hodia voľne okolo pása . Niekedy tesné pása kapela môže dráždiť tráviaci trakt a spôsobiť beží .
5

odstránenie mliečne výrobky , pred tréningom , a to najmä , ak ste laktózu . Mliečne výrobky môžu spôsobiť hnačku .
6

volajte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti , ak máte stále bežca hnačku aj po vykonaní týchto krokov . Okamžite zavolať , ak vidíte , krv v stolici . To by mohlo znamenať vážnejší stav .