1
Jog s ramená dozadu . Držte paže a ruky uvoľnené , lakte ohnuté v páse a rukami voľne Cupped . Nechajte svoje ruky prirodzene hojdačka s rytmom vášho tela .
2
Udržujte svoje nohy a kolená smerom dopredu , skôr než do strán . Použite techniku päty k päte : pozemky na päte , posunúť vpred na chodidlá a odraziť od končekov prstov na nohách
3
dýchať ústami a nosom v. uvoľnené módy . Udržujte svoje telo uvoľnené a tekutín . Ako ste behať viac, váš štýl sa vyvíja a prirodzene prúdi .
4
Dávajte pozor na kopcoch . Udržujte svoje telo v rovnakom uhle , na kopci , ako vy na rovnom povrchu . Jogging kopca skracuje váš krok , tak sa sústrediť na paži hojdačke na vás moc hore .
5
Jog na mäkké povrchy , ako sú trávy alebo nečistoty . Vplyv je jemnejšia na nohy a kĺby . Zmeňte svoje trasy , taky . Alternatívne stres a vplyv vylúčením rovnaký priebeh alebo rovnaký smer na trati po celú dobu . Meňte terén .
6
Warm up pred a po vychladnutí . Pešo niekoľko sto metrov pred a po jog .