Ako vycvičiť pre Triathlon

Konkurenčný boj v triatlone bude testovať vás fyzicky tak , že mnoho iných športov nie je , a to je výzvou pre vás psychicky , ako si prísť na to , ako budete sa dostať z akcie na akciu - či už je to beh , jazda na bicykli alebo plávanie . Postupujte podľa nasledujúcich krokov , ak ste niekedy premýšľali o súťaženie v triatlone a nevedel , kde začať . Pokyny dovolená 1

, poraďte sa s lekárom skôr , ako začnete trénovať na triatlon . Byť istí , že nie sú žiadne fyzické a /alebo zdravotné dôvody , ktoré by bránili vás od konkurenčných .
2

Určte , ktoré z 3 akcií je najlepší a ktorý z nich je váš najhorší . Váš tréningový plán bude odrážať vašu silu a slabiny , pretože budete musieť stráviť viac času na svoje najslabšie akciu a menšie na vaše najsilnejšie .
3

Kúpte si správne vybavenie pre výcvik a pre skutočné event . Chcete robustné , pohodlné pár bežeckých topánok a kol špeciálne pre závodné a rýchlosť .
4

Dajte si najmenej 6 týždňov tréningový čas . To predpokladá , že ste v skvelej fyzickej kondícii a mierne dobre na všetkých akciách .
5

Navrhnite si tréningový plán , ktorý sa skladá z minimálne 4 až 5 hodín týždenne . Môžete trénovať viac, ak sa vám páči , ale
6

plán mať aspoň jeden deň odpočinku vo vašej týždenný tréningový plán , nič menej .. Vaše telo potrebuje čas na zotavenie z namáhavej tréningu .
7

Jesť zdravo , zostať hydratované a pred akciou , naložiť na sacharidy , pretože sa vám palivo , ktoré potrebujete dostať cez triatlone . Posledná vec , ktorú chcem , je hrať zle , pretože ste nemali dostatok energie na dokončenie súťaže .