Ako byť v bezpečí , zatiaľ čo beží v noci

Beh je skvelý spôsob , ako cvičiť , pretože nezahŕňa mnoho špeciálnych zariadení alebo členstvo do fitness klubu , to môže byť robené doma , alebo vonku , a to je rok , koleso cvičenia . Ako u každého cvičenia , je dôležité zostať v bezpečí pri behu , a to najmä v určitých podmienkach . Tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu byť v bezpečí , zatiaľ čo beží v noci . Pokyny dovolená 1

Vyberte si známu oblasť . Beh v noci v oblasti , že ste oboznámení s odvádza vás od zameraním na tréningu , a riskujete chybným výpočtom dĺžku vášho behu cesty , alebo sa stratí . To je obzvlášť dôležité , aby sa zoznámili so svojím okolím , keď beží v noci kvôli obmedzenej viditeľnosti . Beh na cestu , ktorá dobre poznáte , a že je v blízkosti vášho domova pri jazde v noci , uložiť nové územia pre denné hodiny
2

Zacvičte si s priateľom .. Beh s partnerom po zotmení sa znižuje riziko , že sa stanú obeťou trestného činu a pomáha zvýšiť vašu viditeľnosť na prechádzajúce motoristov . Beh s priateľom tiež zaisťuje , že tam bude niekto pomôcť , ak niekto z vás spadne alebo dôjde k zraneniu .
3

Buďte si vedomí svojho okolia . Beh so slúchadlami na ušiach , alebo pri používaní mobilného telefónu je všeobecne zlý nápad , ale to je obzvlášť nebezpečné po zotmení . Vzhľadom k tomu , vaša viditeľnosť je už obmedzené , musíte byť schopní počuť žiadny prevádzku , alebo jednotlivci sa blíži vás . Uložte hudbu alebo telefónne slúchadlá pre prípad , kedy sa beží doma na bežeckom páse .
4

Používajte svetlé farby . Môžete byť schopní vidieť blížiace sa autá , pretože ich reflektorov , ale ak máte na sebe tmavé oblečenie , prevádzkové , môžu motoristi nevidia vás . Rozhodnúť sa pre žiarivo farebné alebo biele oblečenie pri jazde za tmy alebo kúpiť beh oblečenie s reflexnými náplasťou tak , aby prechádzajúce autá sú si vedomí svojej existencie .
5

Pozrite sa na dobre osvetlených miestach . Spustite tam , kde je hojnosť pouličné po tme na pomoc okolo motoristov ťa vidím , a tiež , aby sa zabránilo , že obeť trestného činu . Väčšina bežcov , ktoré sú napadnuté pri spustení sú v ústraní alebo tmavých oblastiach , aby nedochádzalo k postrannej ulice a zadnej cesty a rozhodnúť sa pre dobre osvetlené a obývaných oblastiach .
6

Spustite pripravený . Osloviť priateľa alebo člena rodiny , keď odídete , a uistite sa , že vedia , kde bude spustený . Urobte si plne nabitý mobilný telefón s vami a investovať do malého kanistra korenistého spreja v prípade núdze .