1
Vaša prvá nabitie je nájsť skupinu bežcov s podobnými cieľmi : zamerať sa na určitú dobu dokončenia , spáliť nejaké kalórie , alebo jednoducho dokončiť a zachytávať tričko . Je zrejmé , že ak chcete súťažiť o hardvér , budete musieť svoje najrýchlejší priateľov
2
byť dopredu o cieľoch tímu : . Nie je nič horšie , než sa zaregistrujete pre " zábavu " run a potom bol prenasledovaný asi dva - a - deň trati tréningu .
3
Rozhodnite , kto prevádzkuje aký nohu . Väčšina relé maratóny sú rozdelené do štyroch alebo piatich nohy medzi tromi a deväť míľ každý . Niektoré závody rovnomerne vzdialený nohy , ale väčšina akcií je rozdeliť do menili dĺžky .
4
hrať na silné vášho tímu . V tradičnej trati relé , najsilnejší bežec slúži ako kotva a spustí poslednú nohu . V maratónu relé , najťažšie noha nie je vždy posledná , tak sa podľa toho . Nechajte svoje šprintéri vziať 5k a vašich horolezci sa na okolité kopce .
5
Venuj konkrétny vzdialenosti . Pre podrobnú nápovedu , navštívte eHows nižšie uvedené odkazy .
6
praxe beží na približnej dobe , kedy vaša noha začne . Vaša noha môže začať dve hodiny po zbrani , a ak nechcete zvyčajne trénovať vo 10 hodín , budete musieť experimentovať s pre- závodné stravovanie a iné rituály .
7
vedieť , ako rýchlo sa vaše spoluhráčmi bude prebiehať a byť pripravený pre ručné - off . Point - to - point preteky ( ako protichodný k jednému , kde všetky nohy začínajú na štartovej /cieľovej ) bude vyžadovať ďalšie logistické plánovanie , aby sa spoluhráči na svoje ruky - off bodov v čase. Urobte si plán , dlho predtým , než v deň preteku .
8
Ak budete mať šťastie , budú tímy prejsť náramky miesto obušky . Keď príde čas na ruky preč , byť čo najplynulejší . Oplatí sa cvičiť dopredu so svojim tímom .