Zúčastnite sa v behu . Deti sa najlepšie učia z príkladu . Aj v prvých rokoch hrania hier , je dôležité pracovať spoločne . Deti musia vidieť , aké dôležité je beh a cvičenie všeobecne na vás .
2
Obmedziť lenivé činnosti . Deti sú prirodzene tendenciu dostať aktívny , keď počítač čas , televízia a video hry nie sú možné . Nedovoľte , aby viac než pár hodín denne na sedavé aktivity .
3
Nezačínajte príliš mladý . Svaly používané pre prevádzku nie sú plne vyvinuté u detí do piatich rokov . Príliš veľa chod môže spôsobiť zranenie alebo dokonca trvalé účinky . V tomto mladom veku . Skúste hrať zábavné hry , ktoré zahŕňajú beh , ako je červené svetlo , zelené svetlo alebo Simon Says .
4
Podporovať beh cez zábavné hry vo veku piatich rokov . To môže zahŕňať rýchle preteky alebo hry tagu. Ak dieťa vykazuje osobitný záujem na prevádzke , ísť na rýchle behanie lesom , aby to zaujímavé a stimulujú všetky zmysly dieťaťa .
5
Zdôraznite rýchlosť na výdrž alebo vzdialenosti v čase, keď sa dieťa otočí deväť alebo desať . Telo je stále ešte nie je dostatočne vyvinutý pre veľmi dlhé vzdialenosti . Vzhľadom k rýchlemu rastu detí v tomto veku , veľa zranení stalo preteens sa podieľajú na cross - country beh .
6
Počkajte , kým sa dospievania vytvoriť kompletnú školiaci program alebo pravidelný režim na dlhé vzdialenosti behu . Do tejto doby je telo pripravené . Uistite sa , že sú cross tréning , ako je preťahovanie a vzpieranie .