Podvozok
otvorenú myseľ
bežiaci kamarát
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Sústreďte sa na vaše zmysly . Sústrediť sa na každý z nich a vychutnať si rôzne pamiatky a zvuky okolo vás . Skúste ľudia sledujú , alebo páchnuce ruže alebo počúvaní táranie mesta .
2
Sústreďte sa na dýchanie a rytmu . Volajte na vnútornej jogína . Ak sa začnete cítiť rozvláčny , miesto spomaľuje , skúste zhlboka nadýchol , stabilný . Čoskoro sa naučíte rozpoznať a oceniť svoj vlastný rytmus dýchania .
3
Zamerajte sa na formulári . Lean váš hrudník dopredu . Relax ramená . Vyzdvihnúť svoje nohy . Pokrčte lakte , ale uvoľniť ruky . Samozrejme , môžete to urobiť s melódiou v ušiach , ale je to tiež jednoduché stratiť sám seba v hudbe a dostať nedbalý .
4
cítiť bolesť a použiť ho k svojmu prospechu . Premýšľajte o tom , že steh vo vašej strane a dýchať do neho . Dýchať znovu , pomaly . Schopnosť upokojiť vaše telo , keď ste v bolesti je veľká dôvera staviteľ - s prevádzkou a život všeobecne . Použite svoje bolesti ako jemné pripomenutie presunúť niečo . Ak váš teľa je sprísnenie , môže zvýšené tempo bude len toľko , aby to vyriešiť .
5
Beh s kamarátom . Ak pracujete na vytrvalosti , budete chcieť byť spustený v chatable tempom . Dokonca aj keď nechcete hovoriť po celú dobu , spoločnosť vám pomôže bežať ďalej a silnejší .
6
Nechajte hlavu vyčistiť . Nechajte svoju myseľ prázdna . Buďte otvorení k jasnosti , ktorá pochádza z robiť niečo opakujúce , ako je riadenie motorových vozidiel alebo sprchovanie . Nechajte svoju myseľ vyprázdniť a potom naplňte nápady a riešenia . Ak sa sústredíte , môžete mať pocit , starosti sa rozpustia pri každom výdychu .