| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako spustiť Bez iPodu

    Aj keď som fanúšik iPod , naposledy bežal som so slúchadlami na ušiach som niesol 5 libier kazeťák . Miloval svoju Walkman ! Ale od chvíle , kedy som zistil , že radosť z prevádzkovej sans hudby , nikdy som sa obzrel . Teraz som šťastne vytvoriť svoj ​​vlastný soundtrack z rytmu a pulzujúca všade okolo mňa . Prisahám , že to nie je radikálny nápad naladiť do svojho tela a svoje okolie , a nájdete úplne nový aspekt do chodu . Veci , ktoré budete potrebovať
    Podvozok
    otvorenú myseľ
    bežiaci kamarát
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Sústreďte sa na vaše zmysly . Sústrediť sa na každý z nich a vychutnať si rôzne pamiatky a zvuky okolo vás . Skúste ľudia sledujú , alebo páchnuce ruže alebo počúvaní táranie mesta .
    2

    Sústreďte sa na dýchanie a rytmu . Volajte na vnútornej jogína . Ak sa začnete cítiť rozvláčny , miesto spomaľuje , skúste zhlboka nadýchol , stabilný . Čoskoro sa naučíte rozpoznať a oceniť svoj ​​vlastný rytmus dýchania .
    3

    Zamerajte sa na formulári . Lean váš hrudník dopredu . Relax ramená . Vyzdvihnúť svoje nohy . Pokrčte lakte , ale uvoľniť ruky . Samozrejme , môžete to urobiť s melódiou v ušiach , ale je to tiež jednoduché stratiť sám seba v hudbe a dostať nedbalý .
    4

    cítiť bolesť a použiť ho k svojmu prospechu . Premýšľajte o tom , že steh vo vašej strane a dýchať do neho . Dýchať znovu , pomaly . Schopnosť upokojiť vaše telo , keď ste v bolesti je veľká dôvera staviteľ - s prevádzkou a život všeobecne . Použite svoje bolesti ako jemné pripomenutie presunúť niečo . Ak váš teľa je sprísnenie , môže zvýšené tempo bude len toľko , aby to vyriešiť .
    5

    Beh s kamarátom . Ak pracujete na vytrvalosti , budete chcieť byť spustený v chatable tempom . Dokonca aj keď nechcete hovoriť po celú dobu , spoločnosť vám pomôže bežať ďalej a silnejší .
    6

    Nechajte hlavu vyčistiť . Nechajte svoju myseľ prázdna . Buďte otvorení k jasnosti , ktorá pochádza z robiť niečo opakujúce , ako je riadenie motorových vozidiel alebo sprchovanie . Nechajte svoju myseľ vyprázdniť a potom naplňte nápady a riešenia . Ak sa sústredíte , môžete mať pocit , starosti sa rozpustia pri každom výdychu .