Ako dýchať pri spustení

Správne rytmické dýchanie je prirodzené , že niektoré , ale iní majú sledovať svoje dychovú frekvenciu pri behu . Dýchanie správne môže pomôcť udržať vytrvalosť , rovnako ako zabrániť nepohodlie vašich pľúc . Prečítajte si o to dozvedieť sa o tom , ako dýchať pri behu . Veci , ktoré budete potrebovať
tepovej frekvencie
Krokomer
Beh hodinky
Pohodlné bežecké topánky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
foto 1

Predtým , než vyrazíte za svojho behu , položil obe ruky za hlavu a trvať niekoľko hlbokých nádychov . Pri každom výdychu , skúste komprimovať čo najviac vzduchu z pľúc , ako môžete . To vám pomôže odstrániť každú zatuchnutý vzduch .
2

držte chrbát rovno , keď beží tak , že vaša kapacita pľúc nie je ohrozená .
3

Začiatok pomaly jogging . Dýchajte nosom pre dva kroky a potom dýchať z úst do dvoch krokov . Môžete sa spoľahnúť na vašej hlave , aby tempo sám .
4

Uchovávajte tento pomalý stabilný tempo za pár minút , kým sa nebudete cítiť pohodlne .
5

Zvýšte svoju rýchlosť , jogging , aby rýchlejší rýchlosť behu , ktorý je náročný , ale pohodlné pre vaše telo . Dýchajte nosom na štyri kroky , potom sa dýchať z úst do štyroch krokoch .