Ako zvýšiť šprintovať Speed ​​

Potrebujete vedieť , ako zvýšiť rýchlosť šprintovať ? Či už ste stúpajúca trať hviezda , športové prehrávač , ktorí chcú rýchlosť pre konkurenčnú výhodu alebo nové bežec , vedel , ako zvýšiť rýchlosť šprintovať môže znamenať rozdiel vo vašej športovej úspech . Výdrž je niekedy jednoduchšie pracovať , ako jednoducho spustiť viac či bežať dlhšie . Ale zvýšenie rýchlosti si vyžaduje vysokú úroveň vyhradenej úsilia a vytrvalosti . Tu je návod , ako zvýšiť rýchlosť šprintovať ako bežec . Návod
Zvýšenie šprintovať Speed ​​
1

dokonalosti svojej spustený formulár . Uistite sa , že beží postoj je správny , a aby sa vaše ruky od zaťaté , ako spustiť . Pozrite sa dopredu a udržať trup rovno a ruky pri 90 ° uhle .
2

Vyvarujte sa napínanie protichodné svaly , známy ako " viazanie - up . " Udržujte svoje ruky uvoľnene a upustil a na úrovni ramien . Váš čeľuste by mali byť voľné a nie zovrel .
3

praxe šprintovať z kopca , bez spomalenie sami . Pôjdete rýchlejšie , pretože gravitácia , a vaše telo a svalovej pamäte bude zvykli na dlhšiu kroku a rýchlejším tempom . To sa prenáša na plochej dráhe a pomôže oholiť niekoľko sekúnd alebo zlomky sekúnd z vášho času . Urob to po dobu niekoľkých týždňov , niekoľkokrát za rok .
4

Udržujte svoje nohy poukázal vo zvislej ( dopredu ) lietadlo za všetkých okolností . Vyhnite sa bokom ( bočné ) pohyb z oboch nôh . Je dôležité , aby všetky energie je využívaná pre vás riadiť dopredu , a nie rozptýli do strán .
5

Majte na vysokú úroveň odbornej prípravy , rôzne cvičenia pre zvýšenie vašej rýchlosti . Avšak , nech vaše telo odpočinúť na pár dní s ľahším tréningu pred zápasom alebo rase .