Ako zlepšiť My Beh

Beh je ako príjemné a zdravé cvičenie , jeden z najjednoduchších , najlacnejších a najúčinnejších spôsobov , ako zostať fit a silná . Po presunutí z prechádzky a jogging ľahkej fázy k rýchlejšiemu behu krokov , môžete byť zvedaví , ako zlepšiť svoje fungovanie . Naučil som sa , ako zlepšiť svoj ​​beh pri tréningu na preteky 5k , 10 - míle beží a futbal . Je úžasné , ako rýchlo ste schopní vidieť zlepšenie pri práci na vašom kroku , držanie tela a tempom . Návod
Zlepšiť Moja Beh Cestuj 1

práce na vašom kroku , aby ste nestratili silu a energiu prostredníctvom misdirection alebo nedbalý forme . Vaše nohy by mali smerovať vpred alebo prsty mierne , ale nikdy von . Vaše nohy by mali čerpať spredu dozadu v priamke , a tam by mal byť tak bokom pohyb v kolenách .
2

Zlepšiť svoje prevádzkovú držanie tela . Majte oči pri pohľade na obzore , a nie na nohách . Váš čeľuste by mali byť zmiernené . Vaše brucho by mala zostať rovná a zaoberá bez zatínal alebo zosúvaniu .
3

zostať voľné . Vyhnite sa zatínal päste a aby sa vaše ruky na 90 stupňov uhla bez uťahovanie ramená . Váš beh by mal byť tekutina , nie je nútený .
4

Zvýšte svoju rýchlosť striedaním dní sprinting opakovaní s dlhými dní vzdialenosti . Skúste šprintovať z kopca trénovať svoje telo s dlhším krokom .
5

Starajte sa o svoje svaly jemným pretiahnutie po rozcvičenie , strečing , zatiaľ čo vy vychladnúť a náročné dostatok bielkovín čoskoro po svojich jázd . Vaše telo potrebuje nahradiť proteín využitý pre vaše svaly hneď, ak nie , mohli by ste vlastne stratiť svalovú hmotu
.