Ako spustiť schudnúť

Beh je už dlho známe , že podmieňujú telo a pomáha udržiavať váhu . Beh na bežeckom páse je skvelou alternatívou k prírode , keď počasie nie je tak vhodný . Váš bežecký pás cvičenie , je možné jemne doladiť , aby poradca vám v chudnutí . Beží na rôznych rýchlostiach a prikláňa vám pomôže spáliť tuk rýchlo a udržať si tónovaný . Či už ste začiatočník alebo skúsený bežec , bude nasledujúce kroky pomôžu udržať váš rutinné kontrolou , zatiaľ čo zobrazujúci správne spôsoby , ako beží , ako schudnúť . Veci , ktoré budete potrebovať
túžba byť fit
bežiacom páse
fľašu s vodou
Pohodlné oblečenie
dobré bežecké topánky
Zobraziť ďalšie inštrukcie dovolená 1

Začnite s niektorými úsekmi . Paže a lýtka úseky sú veľmi dôležité , aby vás z napínať svaly .
2

Začnite prevádzkové rutiny v pomalšom tempe . Je vždy múdre začať pomaly a zvýšiť rýchlosť postupne . Vaše telo by malo mať možnosť zahriať . Rýchlosť 2,5 km za hodinu je dobré , pohodlné tempo .
3

Pokračujte zahriať asi dve minúty , potom zvyšuje vašu rýchlosť klusu . Táto rýchlosť behanie bude rýchlosť , ktorú klesnúť späť po rýchlom behu . Rýchlosť sa musí cítiť dobre , hladká a nie kmeň .
4

Postupujte warm up s kombináciou rýchlejší rýchlosť behu a vašu pohodlnú jogging otáčky , aby sa naštartovať na vypaľovanie tuku . < br >
5

Zdvihnite Posilňovne svahu , keď sa budete cítiť pohodlne , a to bude tiež pomáhať v procese chudnutia .
6

Striedajte vaše bežné medzi stabilné jog a svižnej jazde na obdobie tridsiatich minút pre začiatočníkov a jednu hodinu pre skúsených pretekárov .
7

schladiť vo vašom 2,5 míľ za hodinu chôdze tempom po dobu najmenej dvoch minút po vašom beží rutinné chudnutie .