bežiacom páse
Zobraziť ďalšie inštrukcie for S Posilňovne
1
Krok uskutočňovať.Miestna Prvá vec , ktorú musíš urobiť , je dostať sa na bežecký pás . Najťažšie na práci sa je dostať sa do posilňovne . Takže krok do trreadmill.Most z nich sú úplne rovnaké . Je to beh podložka s počítačom pred vami . Niektoré z nich majú fanúšikovia , niektoré majú ozdobné srdce monitory , ale žiadny z týchto doplnkov sú naozaj tak dôležité , aby základné funkcie fitness stroje .
2
Zadajte vaše information.Some posilňovne vás opýta na niektoré informácie vám pomôže sledovať vaše cvičenie . Môže požiadať o veci , ako je výška , váha , vek a fyzickej zdatnosti . Stroj môže tiež požiadať vás , aký typ cvičenia , ktoré chcete robiť . Ak poznáte odpoveď , choďte do toho a zadajte ho .
3
Začnite running.After vaše informácie je zadané , bude sa stroj začne pohybovať . Alebo , ak ste vynechali tento krok a stačí kliknúť na štart , sa stroj začne move.Treadmills sú naprogramované tak , aby začať pomaly , ako 1 - 2mph . Toto je pomalé chôdza tempo . Pôda pod nohami sa začne pohybovať v tej rýchlosti , veľmi slowly.To použiť , všetko , čo musíte urobiť , je presunúť na rovnakou rýchlosťou , takže môžete zostať na rovnakom mieste .
4
Nastavte speed.Depending o aký typ cvičenia , ktoré hľadáte , mali by ste teda nastaviť rýchlosť . Ak chcete pekné , svižnej chôdze , nastaviť rýchlosť asi 3,0-4,0 mph . To vám krásny prechádzky pace.To behať , možno budete chcieť nastaviť rýchlosť 5,0-6,0 mph . To je celkom priemerný jogging tempo . Ak hľadáte pre šprint , možno budete chcieť nastaviť rýchlejšie , ako 8 - 10mph . To vám dá vaše srdce solídny workout.Whatever hľadáte , stačí nastaviť rýchlosť podľa toho a roztancuje vaše nohy v rovnakom tempe , aby udržal krok .
5
použite niektoré features.Most posilňovne majú niektoré zložité funkcie , ktoré môžete použiť , ak chcete , alebo viete , ako . Ak je srdcová frekvencia monitora , môžete si dať na to stroj môžete sledovať vaše heartbeat.Most stroja možno nastaviť ich sklon , takže si môžete byť chôdza alebo beh na svahu , aby sa vaše cvičenie ťažšie a trénovať rôzne svaly vo vašom telo . Ak používate niektorý z počítačov prednastavené režimy , rýchlosti bude automaticky upravená pre Vás v určitých obdobiach v závislosti na tom , ako ďaleko ste preč . To bude robiť veci , ako je interval training.Again , tieto veci sú sú zvlášť a nie sú nevyhnutné pre bežecké pásy hlavné funkcie .