Ako trénovať na maratón Počas zimy

Ak uvažujete školenie pre jarné maratón , budete trénovať počas chladných zimných mesiacov . Tieto mrazivé teploty môžu niektoré aspekty svojho maratónu školenie ešte náročnejšie . Avšak , s trochou plánovania , môžete sa pripraviť na maratón v zime rovnako účinne , ako môžete v akomkoľvek inom období . Návod dovolená 1

šaty v teplých vrstvách . Vždy sa môžete vrhnúť vrstvu , ak sa dostanete príliš horúca . Kup odvod materiálu , ako je polypropylén a Coolmax . Opotrebenie spodnú vrstvu , strednú vrstvu a vonkajší plášť . Predám dlhé nohavice a veterné nohavice pre vonkajšie zimnú prevádzku .
2

Používajte plné ponožky dĺžka posádky , takže nemusíte mať medzeru medzi ponožkou a systémom pančucháče . Vy nechcete mať zasiahnutú pokožku na chladné dni .
3

nosiť klobúk a rukavice . Ak je to naozaj zima , nosiť lyžiarsku masku alebo šatku cez ústa .
4

Zvážte nosenie chodník bežecké topánky . Poskytujú väčšiu priľnavosť než bežné bežecké topánky , a môže udržať vaše nohy teplejšie .
5

Zvážte nákup skrutky a vložením na dno svojich bežeckých topánok , takže budete mať dobrý ťah pre jazdu na snehu a ľade .
6

Pridajte posilňovňu . Ak sú teploty príliš studená , môžete trénovať vaše maratón vnútri na bežiacom páse .