ľadu kopačky
tvár pokrýva
Hat
vode odolné rukavice
vlhkosti odvádza oblečenie klipart s vysokou viditeľnosťou oblečenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br > g Gear
1
Nákup ľahký- k - vrstvy , teplé zariadenie , ktoré odvádza pot z vášho tela . V ideálnom prípade , že budete chcieť Dri - fit prevádzkové pančucháče , tričko s dlhým rukávom , sveter , vestu alebo bundu a tepláky .
2
pokryte svoju tvár . Zakúpte si masku alebo dobré šatku môžete zastrčiť dobre , aby ju udržali na mieste . To by malo zahŕňať citlivé oblasti vášho tváre .
3
Zmeňte rutinu . Aby sa zabránilo brutálny chlad , tma a nedostatok viditeľnosti na ľade alebo snehu , spustiť skôr v priebehu dňa .
4
Ak chcete spustiť neskôr v deň , nosiť svetle farebné oblečenie a reflexné prúžky , samolepky , gombíky , pásky alebo vesty sa pripraviť na tmu , ktorá prichádza na skôr v zimných mesiacoch . Zvážte prináša ľahkú čelovku alebo svetlo môžete pripojiť k vašej paži alebo pás pre zlepšenie vašej nočné videnie .
5
nosiť niečo na hlave . Môžete prísť o väčšinu svojho tepla cez hlavu . Aby sa tomu zabránilo , rozhodnúť sa pre klobúk , čiapky alebo kapucne . Chrániče uší nestačí . Vy naozaj potrebujete niečo pokryť všetky svoje hlave a ušiach .
6
Nezabudnite na rukavice . Rozhodnite sa pre vlhkosť odvádza rukavice , ktoré nebude mať sopping vlhku a chladu od potu , ako spustiť .
7
Prejsť na slnečné okuliare . Oslneniu off snehu môže byť zdanenie na vaše oči .
8
Informujte priateľov pred odchodom na beh . Dajte im vedieť , trasu a ako dlho budete očakávať , že bude preč . Počasie v zime môže nečakane zmeniť . Týmto spôsobom bude niekto vedieť , kde ťa nájsť , ak to trvá obrat k horšiemu .
9
Noste mobilný telefón . V prípade , že ste sklzu na ľade , budete môcť telefonovať za pomoc .
10
Buďte vyberaví o topánky . Kúpte si pár s vynikajúcou trakciou alebo investovať do ľadu kopačky , ktoré pôsobia ako reťaze pre vaše topánky a poskytujú maximálnu trakciu na ľade .
11
nosiť vodu . Pravdepodobne budete potiť ešte viac , než je obvyklé v týchto chladných tempartures , aj keď si nemyslím , že by to bolo prípad . Odolať nutkanie vytiahnuť príliš veľa vrstiev príliš rýchlo , čím odhalil svoju mokrú kožu prvkov .