| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako spustiť v daždi

    Ak počasie volá po daždi , nemusíte nutne zavesiť svoje bežecké topánky . Beh v daždi môže urobiť pre príjemnú zmenu tempa , alebo vás pripraví na neodvratný závodné deň lejak . Tu sú niektoré veci by ste mali mať na mysli , keď sa zmení počasie mokrý . Návod dovolená 1

    Šaty vo vrstvách , s vašou najvnútornejšie vrstvou odvádza jedného . V závislosti na podmienkach , pridajte veterný alebo vodné odolné vestu alebo bundu na vrchole . Zabudnite na skutočné vodotesnú vrstvu alebo dážď kabát to bude len budete cítiť ťažký a mokrý .
    2

    nosiť baseballovú čiapku alebo slnečnú clonu , aby sa dážď z očí . Zistil som , že sa to byť zásadný kus zariadenia , keď beží v daždi .
    3

    Ak je to veľmi studený , kraťasy byť pohodlnejšie ako beh nohavice , takže nemáte pocit , že vás ' re beží zabalené vo vlhkom prikrývok . Ak potrebujete niečo na nohy , nosia pančucháče .
    4

    Neexistuje žiadny spôsob , ako okolo dostať svoje topánky a ponožky mokré . Používajte tenký , odvod ponožky a predstierať , že ste je 5 rokov a dupanie cez kaluže .
    5

    Po vašom behu , vziať vložky z vašich topánok a napchať ich s novinami . To je osušte rýchlejšie .
    6

    Ak je obloha zatiahnutá , uistite sa , že horná vrstva má reflexné pruhy alebo pásku na tom tak , že automobily môžu vidieť prichádzať .
    7

    Buďte viac opatrní prevádzky . Vodiči budú mať ťažšie vidieť a zastavenie , tak sa na pohotovosti .
    8

    Nezabudnite piť ako obvykle by tak zostanete hydratované .
    9

    uvidíte blesky , vezmite si cvičenie doma .
    10

    Ak váš daždivý deň je deň preteku , nosiť vrecia na odpadky , ako si line up a potom hodiť , keď pištole vypne .
    < br > 11

    Upravte vaše očakávania . To môže skončiť deň zapotiť sa pri práci , nie osobný rekord .
    12

    Myslite hardcore myšlienky . Je tu niečo , čo veľmi uspokojujúce o dokončovanie beh v nepriazni počasia . Možno budete mať pevný čas začínate , ale budete sa cítiť zvlášť ťažké , keď ste hotoví .