| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako plánovať 5K Run

    5K závody sú stále viac populárne , a to buď ako samostatné akcie alebo časti vonkajšieho festivalu alebo oslavu . Plánovanie 5K beh môže zdať ohromujúci , ale tento proces je pomerne jednoduchý . Naučte sa, ako plánovať svoj ​​5K beh v niekoľkých , ľahko - to - nasledovať kroky . Pokyny dovolená 1

    Obráťte sa na mestský alebo krajský štátny úrad pre organizovanie podujatí a zistiť , aké povolenia je nutné nastaviť 5K trasy . Vaše mesto alebo kraj kontaktu vám pomôže s pouličnými uzávery , policajtov , barikády a ďalších logistických záležitostiach , ako aj získanie schválené trasy .
    2

    mapovať vašu trasu . Najlepšie trasy sú tie , ktoré robia väčšinou pravá ruka striedavo ( lepšie dopravné tok ) a minimalizujú ulice uzávery , z ktorých obaja robia to viac pravdepodobné , že pre vaše trasa musí byť schválené vašej obce . Môžete mapovať potenciálnych trasy on - line na stránkach , ako je Mapmyrun.com , a neskôr riadiť to , aby bola zaistená presnosť . Skúste si vybrať vyhliadkovú trasu po vašej obľúbenej mestskej štvrti alebo najatraktívnejších lokalít .
    3

    Propagovať svoje akcie . Tlač letákov , ktoré môžete distribuovať na 5K beží a iných závodov vo vašom okolí . Môžete tiež distribuovať letáky na beh a športové obchody , beží kluby a sledovať tímy , rovnako ako miestne podniky v meste , ako sú kaviarne a reštaurácie . Uistite sa , že podať kalendára záznamy vašich miestnych novinách a beží klubov , rovnako ako sú informácie na internetových stránkach vašej organizácie .
    4

    Požiadať sponzormi. Nájdite miestne firmy a skupiny sponzorovať svoju akciu , ktorá pomôže uhradiť náklady , a tiež vám pomôžu propagovať vaše 5K beh . Váš najlepší stávky sú podniky pozdĺž pretekárskej trati , rovnako ako tie , inak spätá s firmou spôsobiť rasy ( ak máte jeden ) .
    5

    Určenie závodné deň logistiky . Budete potrebovať dobrovoľníkov spustiť registráciu a pomôcť po kurze , rovnako ako stoly , prenosné toalety , voda a post - race jedlo a pitie , aby sa vaše bežca šťastný . Požiadať o pomoc svojich sponzorov , členov vašej organizácie a komunitné a susedské obyvatelia , ktoré vám pomôžu podporiť vaše 5K beh .
    6

    Nezabudnite sa baviť . 5K tvár je predovšetkým o skúsenostiach . Tak dlho , ako máte dostatok tekutín , veľké cesty a chladné tričiek , ľudia ukázať !