Ako sa rozbehnú /jogging prvýkrát

Potrebujete schudnúť alebo získať zdravé ? Mali ste niekedy nutkanie rozbehnúť /jogging , ale nevedel , kde začať ? Tu je niekoľko tipov od dievčaťa , ktorá nenávidel utiecť , ale bol odhodlaný schudnúť . Veci , ktoré budete potrebovať
Bežecká obuv
good'ole vonku
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

kladený na bežecké topánky ( ak nemáte žiadne - ísť do obchodu a dostať vybavené pre niektoré, aby nedošlo k žiadne problémy s nohou )
2

Prejsť na krátku svižnej chôdze zahriať svaly
3 < p > Ešte niekoľko svetelných tiahne na GameTwist GameTwist 4

Vyberte si cieľ na ulici alebo chodníky ( ako stopke alebo konkrétny strom ) , a aby sa tento cieľ len o kúsok ďalej , než by ste chceli .
< br > 5

Run alebo behať do svojho cieľa ( nie príliš rýchlo ) a potom pešo na krátku vzdialenosť ( a opakované )
6

Majte rozšírenie svojho cieľa vzdialenosť , kým sa beh alebo jogging pohodlnejšie a už nemusíte chodiť medzi segmentmi . ( Neponáhľajte tento krok - to vám niekoľko týždňov alebo dlhšie môže trvať , než si myslíte , pohodlný beh alebo jogging po dlhšiu dobu )