Ako naprogramovať hodinky pre Run /Walk intervalový tréning

intervalový tréning ponúka skvelý mix rýchlosti a vytrvalosti beh , ale nevie , kedy prestať jeden a prepnúť na iný potrebuje nejakú pomoc . Intervalový tréning hodinky poskytujú skvelý nástroj pre tento účel , ale váš úspech závisí na tom , či viete , ako naprogramovať hodinky pre váš tréning . Programovanie intervalový tréning časovač vyžaduje len niekoľko základných krokov . Veci , ktoré budete potrebovať
Timex Ironman hodinky s intervalového časovača
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

Vyberte obrazovku nastavenie stlačením príslušného tlačidla na hodinkách a vyberte " Nastaviť časovač voľba " . Tlačidlo stlačiť mal povedať , " Setup " alebo niečo podobné .
2

Zvoľte počet intervalov . Pre jednoduchý beh /chôdza programu , budete potrebovať iba jeden interval . Môžete použiť dobu odpočinku ako sekundovom intervale . Ak budete potrebovať ďalšie doba odpočinku medzi jednotlivými kolami , vyberte možnosť dvoch intervaloch . Po zadaní počtu intervalov , stlačte tlačidlo pre presun na ďalšie pole .
3

Zadajte interval jednej dĺžke čas pre prvé spustenie intervalu a kliknite na tlačidlo správne presunúť do ďalšie pole . Zadajte dĺžku intervalu časového intervalu pre dvoch , ak je to nutné. V opačnom prípade bude ďalší pole bude čas odpočinku .
4

Zadajte svoj ​​čas odpočinku , ktorý je vlastne vaša chôdza čas , a kliknite na tlačidlo pre presun na ďalšie pole .
5

Zadajte počet intervalov kolies pre túto dobu intervalu .
6

Vyberte menu zvuku stlačením tlačidla " Možnosti " . Vyberte si , ktoré zvuk chcete , hodinky , aby sa , a kliknite na tlačidlo " Timer " pre presun na kartu uložiť .
7

zvoľte možnosť " Uložiť " , pomenovať interval na príkazovom riadku pomocou šípok hore /dole na hodinky a uschovajte ju pre budúce použitie .
8

Opakujte tento postup , ak máte v pláne urobiť intervalový beh /chôdza s rôznymi dĺžkami času . Nezabudnite uložiť druhý intervalový tréning rutinné pod iným názvom .