| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa obliecť na Trail Running

    chodník je skvelý spôsob , ako sa dostať do formy , užívať si prírody a dostať preč od zhonu mestského života . Ale ak si len hodiť na topánky a vyraziť na cestu , môžete zistiť sami nepríjemne studené , teplé alebo svrbenie . Dressing na úspech v behu cesty je jednoduché a obohacujúce , dobrý outfit bude rovnať dobrý čas v prírode . Veci , ktoré budete potrebovať
    Beh šortky
    Beh pančucháče
    dlhé a krátke rukávy beží Košele
    Rukavice
    Balaclava
    Beh klobúk s krempou
    slnečné okuliare
    jedu duba /brečtan umývanie
    Beh ponožky Športy špecifické základné vrstvy
    Trail bežecké topánky
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    Get Your Gear
    1

    Kúpiť kvalita chodník bežecké topánky , ktoré vyhovujú vašim špecifickým prevádzkové potreby . Navštívte zábehu špeciálny obchod , ktorý má dobre informovaných zamestnancov , ktorí sú bežci alebo sa obráťte na renomovaných on - line zdrojov . Nepoužívajte šetriť na topánky , budete sa na ne spoľahnúť po mnoho kilometrov .
    2

    si beží pre konkrétny odev . Preč sú dni , posilňovne kraťasy a tepláky . Beh opotrebenie dnes je vyrobený z wicking textílie , ktoré vás udrží v teple v zime a chladné ťa v teple .
    3

    Uistite sa , že máte správne príslušenstvo pre váš regionálnu klímu . Vo veľmi chladných oblastiach , ak sú spustené v zime , budete potrebovať celú tvár kuklu alebo pletenú čiapočku . Vo väčšine miest , budete potrebovať rukavice , keď je zima . Odolný proti dažďu , vetru - odolná , ale priedušná bežecká bunda je tiež nutnosťou . Nájsť ten , ktorý si môžete zmuchlat a veci do batohu .
    4

    Budete tiež potrebovať nejaké zariadenie pre hydratáciu a vykonať niekoľko potrebných nástrojov . Sú tu skvelé hydratačné balenie k dispozícii , ktoré tiež fungujú ako mini - batohy . Pre kratšie behy , môžete sa rozhodnúť pre fľašu na bedrovom balenia . U zjazdoviek viac ako hodinu , hydratácia batohy s vstavaným - in močového mechúra a mnoho užitočných vreciek sú pohodlné , praktické a môžu niesť dostatok kvapaliny na niekoľko hodín výlet .
    Obväz pre studené počasie
    5

    Šaty cítiť trochu zima na začiatku . Budete rýchlo zahriať , ako váš beh pokračuje . Ak sa obliekate ako na začiatku v teple , budete čoskoro zistíte , že je príliš horúca .
    6

    Uistite sa , že nosí klobúk alebo čiapka . Stratíte veľa telesného tepla od hlavy .
    7

    Pri teplotách , ktoré sú na zmrazenie alebo nižšie , budete chcieť nosiť rukavice a pančuchy , aby sa sústo studeného vzduchu z vašich končatín . Nové Wicking látky budú čerpať pot od pokožky a udržať vás v suchu a teple .
    8

    Nezanedbávajte aby kvapalín s tebou len preto , že je vonku zima . Budete aj naďalej potiť námahou a budete musieť nahradiť tekutiny , ktoré stratíte .
    Obväz pre teplé alebo horúce počasie
    9

    Ak používate v vyprahnuté oblasti pod slnkom , môže nádrž alebo podprsenka top nemusí byť tou najlepšou voľbou . Výber bielu bežiaci tee by mohlo byť pohodlnejšie , pretože to bude mať slnko z vašich ramien a hornej časti ramien . Beh klobúk s späť klapkami , ktoré sa vzťahujú na krk by mohol váš tréning /alebo závodné pohodlnejšie .
    10

    Uistite sa , že nosia slnečné okuliare a klobúk beží za slnečného , jasného počasia . Budú pridať do svojho pohodlia a chrániť pred slnečnými lúčmi .
    11

    Vždy používajte vysoký SPF športové opaľovací krém a zabaľte dostatok tekutín vo fľašiach alebo systém batoh močového mechúra .
    12

    Nenechajte si ujsť ponožky v teple ! Sacie vlastnosti beží ponožky vám pomôže udržať v chlade a suchu a zabrániť pľuzgiere .
    13

    Ak používate v teplých alebo horúcich podmienkach vo viacerých tienistých prostredí , nádrž alebo podprsenka top je v poriadku , ak sa pozriete na duba jedu alebo brečtan , najmä ak ste citliví a sú v postihnutých regiónoch .