Ako spustiť na dlhšie vzdialenosti

Vlak sa bežať dlhšie vzdialenosti , a to buď na závod , alebo len preto , že chcete vedieť , čo je mimo vaše obvyklé trasy . Zvýšte svoju vzdialenosť alebo čas , pomaly , aby váš čas telo zvyknúť na zvláštne úsilie . Pomalý , stabilný nárast vzdialenosti zníži vaša šanca na zranenia a zlepšenie vašej fyzickej kondície . Pokyny dovolená 1

Spustite dlhšiu vzdialenosť v pomalšom tempe . Dlhšiu vzdialenosť bude zdaňovať svoje telo , tak kompenzovať beží pomalšie .
2

Zvýšte vzdialenosť nie viac ako 1 1 /2 míle v čase k zníženiu rizika zranenia .
sims 3

Skúste kombinácia run /walk . Napríklad , ak chcete zvýšiť zo 7 míľ do 8 míľ , bežať po dobu 5 minút , potom pešo po dobu 1 minúty, kým sa dokončenie 8 - cesta míle .
4

Vyplňte vaše dlhé vzdialenosti každý druhý týždeň , aby bolo možné úplné uzdravenie .