Ako zvýšiť metabolizmus Po spustení

Beh zvýši váš metabolizmus a pomôže spáliť viac kalórií po celý deň . Tam sú niektoré ďalšie drobné zmeny , ktoré môžete implementovať do svojej rutiny , ktoré vám pomôžu spáliť ešte viac kalórií počas hodín , ktoré nie sú spustené . Návod
jedenie , spanie , a zdvíhanie roztočiť váš metabolizmus
1

Snažte sa jesť šesť mini - jedlá denne , skôr ako tri veľké ty . To bude od vás dostať príliš veľký hlad a odoslaním svoje telo do režimu hladovania . To bude tiež udržiavať hladinu cukru v krvi stabilná, takže budete mať menej pravdepodobné , že prejedať sa pri jedle .
2

Uistite sa , že jesť raňajkách každý deň . Budete menej pravdepodobné , že prejedať sa neskôr v deň , kedy budete robiť . Prvé jedlo dňa tiež zvýšenie otáčok váš metabolizmus .
3

si dostatok spánku . Štúdie preukázali súvislosť medzi obezitou a zlé spacie návyky . Spánok je čas vaše telo opraviť sám , takže ak nie ste oddýchnutí vaše telo nebude fungovať efektívne a váš metabolizmus bude pomalší .
4

Majte hydratovaného s vodou . To bude ako pomôcť vášmu telu fungovať v celej svojej kráse a udržať si pocit plný .
5

Pridať nejaký rýchlostný tréning a vzpieraní do bežiaceho rutiny . Rýchly beh zvyšuje váš metabolizmus dlho potom , čo váš tréning je u konca . Vzpieranie pridáva svalovej hmoty na vašej postave . Lean svalov spáli viac kalórií ako tuk , keď v pokoji .