| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Spoločný Foot Problémy Runners

    Runners dať veľký tlak na nohách , čo v kombinácii s opakujúce sa pohyb , môže viesť k problémom s nohou a zranenia . Mnoho bežných problémov nôh možno predísť zavedením fyzickú aktivitu postupne , nosiť správne padnúca obuvi a strečing pred spustením . Keď sa problémy s nohou sa vyskytujú , je to dôležité pre bežcov , aby zranenia liečiť pred opätovným spustením . Heel bolesť

    plantárna fasciitis nastane , keď sa väzy alebo tkaniva na spodnej strane nohy k zápalu alebo vytvoriť slzy , to môže spôsobiť bolesť v oblúku , ktorý vyžaruje smerom k zadnej časti päty . Pätovej ostrohy sú vápenaté usadeniny na kosti nohy . Bežci môžu mať pätovej ostrohy pre rokov bez viditeľných príznakov , ale keď sa kosti vyčnievajú a rub na svaly a väzy , môže to spôsobiť bolesť päty . Bežci môžu nájsť úľavu od plantárna fasciitis a pätovej ostrohy tým , že nosí topánky s oblúkovými podperami , strečing pätu a pri protizápalové lieky .
    Achilles šliach

    Achilles šliach dochádza keď Achillovej šľachy sa zapáli . Bolesť môže byť pocit v zadnej časti nohy alebo členku a Achillovej šľachy môže cítiť opuchnutá . Tento stav je bežné , a často spôsobené nadmerným a nedostatok preťahovanie . Bežci s Achilles šliach by mal obmedziť činnosť , platí ľad na oblasti , a brať ibuprofen pre opuch a bolesť .
    Arch Problémy

    Vysoké oblúky a ploché nohy ako príčinou bolesti oblúk v bežcov . Nadmerné beh a nesprávne podporované oblúky sú hlavné príčiny bolesti klenby . Nosiť topánky s oblúkovými podperami , strečing oblúky a nahradenie bežecké topánky pravidelne môže pomôcť predchádzať problémom podpora klenby . Ice balenie pomôže zmierniť bolesť a znížiť zápal .
    Zlomeniny

    Únavové zlomeniny sú bežné pre bežcov vďaka vysokej rázového namáhania na nohy . Únavové zlomeniny sa vyskytujú častejšie u začínajúcich bežcov . Postupný nárast v aktivite pomôže zabrániť únavovej zlomeniny . Jednotlivci by sa mali vyhnúť beh do zlomenina stres sa uzdravil , a potom pomaly integrovať aktivity do ich rutiny .
    Atletická noha

    Huba sa darí vo vlhkom prostredí , a bežecké topánky , a to najmä tých jedincov , ktorí jazdia pravidelne , môže pomôcť podporiť rast húb . Mykóza nôh je hubová infekcia , ktorá zvyčajne začína v prstoch a môžu sa šíriť do zvyšku nohy . Mykóza nôh spôsobuje svrbenie , pálenie a sčervenanie očí a môžu byť liečení aktuálne antimykotické krémy .
    Necht problémy

    pravidelne Beh spôsobuje časté necht problémy pre mnoho jednotlivcov . Čierne nechty sú v podstate pohmožděný nechty . K tomu dochádza , keď sú prsty opakovane stlačíte a trela vnútri topánky . Bežci sa môžu tiež vyskytnúť zosilnené a sfarbené nechty , ktoré môžu naznačovať kandidózu .
    Sesamoiditis

    Sesamoiditis spôsobuje bolesť v palci na nohe a na bruško chodidla. Obvyklou príčinou je podráždenie a zápal šliach , aby v tejto oblasti . Bolesť spojená s Sesamoiditis sa obvykle deje postupne , a bolesť sa zvyšuje , keď sa snažia zvýšiť alebo znížiť prst . Bežci by sa mali vyhnúť beh a ľadovú plochu , kým príznaky nezmiznú .