Ako spustiť s šliach

šliach je zápal šliach , ktoré spájajú svaly na kosti . Šľachy umožňujú pohyb kĺbov v celom tele . Počas cvičenia , mikroskopické trhliny sa vyskytujú v tkanivách , telo prirodzene opravy týchto slzy . Avšak , v prípade , že telo nemôže opraviť slzy tak rýchlo , ako sú vyrobené , dôjde k zápalu . Šliach môže dôjsť na niekoľkých miestach po celom tele . Naučte sa, ako rozpoznať , liečiť , predchádzať im a nakoniec beh s šliach . Veci , ktoré budete potrebovať klipart ľadom klipart protizápalové lieky (pozri časť " Varovanie " )
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Liečba zápal šliach
1

Rozpoznať potenciálne zranenia . Šliach sa vyznačuje tým , pálenie , mravenčenie alebo fotografovanie bolesť v mieste zápalu v postihnutej šľachy . Vyhnite sa " beh cez bolesť . " Okrem bolesti , zápal môže byť tiež sprevádzané opuchmi a začervenanie .
2

Použiť ľad na postihnuté miesto pri prvom náznaku bolesti . Môžete ľad plochu 15 až 20 minút každé štyri - šesť hodín po dobu troch až piatich dní .
3

Vezmite protizápalové lieky , napríklad kyselina acetylsalicylová alebo ibuprofén . Tieto lieky pomôže znížiť opuch spôsobené zápalom . ( Pozri " Osobitné upozornenia " oddiel . )
4

Upustiť od spustenia , kým môžete aspoň chodiť bez bolestí . Zvyšok je naozaj najlepší spôsob , ako liečiť zápal šliach , pretože umožňuje tkanivo opraviť slzy .
5

Skúste nonrunning aktivít počas pokojovej fázy . Nepoužívajte zhoršiť postihnutú oblasť . Plávanie je skvelý spôsob , ako zostať fit pri liečbe zápal šliach .
6

Ak bolesť pretrváva , akonáhle sa vrátite do chodu , na poskytovateľov zdravotnej starostlivosti , napríklad fyzioterapeuta alebo športového lekárstva lekára , pre ďalšie liečba .