Koľko kalórií sa spáli Beh 2 míle ?

Beh je kompletné telesné cvičenie a jedným z najúčinnejších spôsobov , ako spáliť kalórie , energia v potrave . Či už je to strata hmotnosti alebo všeobecne fitness , ktoré motivuje bežca , aby sa v pohybe , počet kalórií , ktoré spálite počas dvoch - míľ úsek , závisí od viacerých faktorov . Kalórií za Mile

Všeobecne platí , odborníci odhadujú , že beží jedna míle spáli asi 100 kalórií . Dva - míle beh , potom by sa spáliť 200 kalórií , viac či menej .
Hmotnosť

bežca , ktorý váži viac ako 150 libier možno očakávať vypáliť niekoľko ďalšie kalórií za kilometer . Rovnako tak , bežci , ktorí vážia menej ako 150 libier , môže spáliť menej než 100 kalórií za kilometer .
Expert Insight

Ľudia , ktorí nikdy meniť ich behy môže začať spaľovať menej kalórií , pretože ich telá sú účinnejšie . Ak chcete maximalizovať kalórie spáliť potenciál , odborníci odporúčajú bežci vyskúšať nové cesty a terén na príležitosti .
Hills a Pace

viac bežcov úsilia do svojich jázd , tým viac kalórií budú horieť . Beh na svahu a /alebo rýchlejším tempom udržuje telo tvrdo pracovať , čo je dôvod , prečo odborníci odporúčajú pridať kopca a šprinty na zjazdovky .

Produkty

Niektorí bežci zistíte , že fitness hodinky alebo digitálny tepovej frekvencie , pomáha im sledovať svoje kalórií výdavky . Tieto produkty sledovať behy nositeľa a poskytujú presné záznamy o tom , koľko kalórií , ktoré horia .