Ako spustiť Komfortne Po Pľuzgier chirurgia

Myšlienka beží po Pľuzgier chirurgia môže byť desivá myšlienka , ale nebojte sa bežca , bežiaceho dni nie sú viac než len preto , že ste mali Pľuzgier chirurgia ! Pravdepodobne sa bude jednať časy , kedy sa vaša noha bolí viac , než je obvyklé , ale tu je niekoľko tipov na minimalizáciu že . Veci , ktoré budete potrebovať
odpruženie bežecké topánky
Beh ponožky
Možno orthodics
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Keď sa dostanete vymazané znovu spustiť , začať spomaliť . Pomáha začať na mäkších povrchoch , ako je bežeckom páse alebo trávy . Uistite sa , že nie ste zvýhodňuje svoje zranené nohy . Ste - li, že je to znamenie , že nie ste pripravení byť znovu spustený ešte . Nebojte sa zastaviť , ak cítite bolesť .
2

Získať kvalitné bežecké ponožky . Získanie správne ponožky naozaj niečo zmeniť . Tam sú niektoré bežné ponožky , ktoré sú viac odpruženia než ostatní . Ja odporúčam začať s tými . Budú silnejšie než menej tlmiacich ponožiek , takže možno budete musieť zvyknúť na hrúbke .
3

Niektoré poisťovne budú platiť za vlastné orthodics po Pľuzgier chirurgia . Ak váš to robí , môžete sa poradiť so svojím pedikér , aby zistil , či to bude dobrá voľba pre vás .
4

Ak váš Poistenie sa nevzťahuje na vlastné orthodics , stále existujú dobré tlmiace vložky predávané v športe obchody . Môžete navštíviť športové obchody alebo špeciálne prevádzkové obchody za ne .
5

Uistite sa , že vymeniť bežecké topánky každých 300-500 mil To bude veľmi dôležité , potom, čo ste mali vašu operáciu . Ak sa začnete cítiť svoje nohy bolia v bežecké topánky ste používali na chvíľu , že je to znamenie , že sú opotrebované a je potrebné ich nahradiť .
6

byť veľmi vyberavý o topánky si opotrebenie . Ak môžete nájsť topánku s extra polstrovaním na prednej časti chodidla , ktorý bude najlepšie pre vaše nohy . Cushioning topánky sú vhodné pre ploché nohy alebo normálne bežca . Ak máte vysoké oblúky , mali by ste sa dostať odpruženie topánky . Vložky bude prínosom pre tieto bežcov .