Jedným z faktorov , aby zvážila , keď príde čas na určenie , kedy sa získať nové bežecké topánky , je , koľko kilometrov ste spustiť . Dobrým pravidlom je vymeniť topánky za 300 - 500 míľ na prevádzku . Vaše topánky sa nemusí objaviť nosiť v tomto okamihu , ale viac než pravdepodobné , že topánka sa stráca šok - absorpčnú kapacitu . Rozsah 200 míle vymeniť topánky účty pre rôzne veľkosti a zostavenie bežcov . Ťažšie bežec by mal nahradiť jeho topánky bližšie k 300 míľ značkou , zatiaľ čo ľahšie bežca je možné nahradiť bližšie k 500 míľ značkou .
Jeden spôsob , ako viesť záznamy o tom , kedy je čas , aby sa nové bežecké topánky , je viesť si svoj tréningový denník na míle vám beží každý deň . Samozrejme , ak začnete pociťovať bolesť v nohách a kolien pred 300 - až 500 kilometrov značkou , môže byť čas vymeniť topánky
Time
< . p > Ďalšie pravidlo na určenie najlepší čas na nákup bežecké topánky je potrebné zvážiť , koľko mesiacov ste mali svoje topánky . Najlepší odhad , kedy vymeniť svoje bežecké topánky sa pohybuje okolo šiestich mesiacov . Tento odhad je založený na niekoho , kto beží kdekoľvek tri - pětmil za deň v priemere štyri dni v týždni . Ak spustíte viac než to , že pravdepodobne budete musieť vymeniť topánky skôr . Ak spustíte menej , môže vám byť schopní , aby sa vaše bežecké topánky dlhšie . Odhad šesť mesiacov je založený na bežec priemernej zostavenie . Ak ste ťažšie bežcov , asi by ste mali dostať nové bežecké topánky každé štyri mesiace na základe tri - pětmíle , štyri dni v týždni .
Jeden spôsob , ako si spomenúť , kedy ste si kúpili topánky , je napísať dátum nákup na strane chodidla v fixkou .
známky opotrebenia
Ak vidíte známky opotrebovania na bežecké topánky , budete mať pravdepodobne nechal ísť príliš dlho . Existuje niekoľko jasné znamenie , že je čas , aby si nové bežecké topánky . Nastavte si topánku na stôl alebo rovnú zem . Ak je jediným nakláňa k jednej strane , medzipodrážka je už dobré a budete musieť vymeniť topánky . Môžete tiež skúsiť otočiť medzipodrážka . Ak môžete krútiť to , že je na čase , aby sa nový pár bežeckých topánok . A ešte jedna vec , ktorú sa pozrieť na ich stláčanie na päte alebo na bruško chodidla. Nemalo by byť pokrčeniu . Ak tam je , dostať nový pár bežeckých topánok .