Ako zvýšiť rýchlosť jazdy S Zjazdové vzdelávanie

Mnoho ľudí sa na zjazdové beží ako na príležitosť na " pobrežia" alebo nebeží tak ťažké , pretože gravitácia je im pomáha ísť rýchlejšie . Alebo sa pozrieť na zjazdovke ako čas k úspore energie , pretože buď práve dokončil dlhý ťažký chod alebo sa chystá spustiť jednu . V skutočnosti , z kopca beh je skvelý spôsob , ako zvýšiť rýchlosť a výdrž pomôcť tomu , aby niekto rýchlejší bežec . Veci , ktoré budete potrebovať
bežecké topánky /tenisky
Stopky
Zobraziť ďalšie inštrukcie for S kopca k svojmu prospechu
1

Začnite s intervalového tréningu na kopec by šprintovať medzi 75 až 150 m dole kopca , dobeh do zastavenia a potom sa vydáte späť do kopca . Pomocou stopiek na sledovanie krát . Ak ste bežec , skúste šprint na 30 sekúnd vypne cieľovej rýchlosti . To znamená, že ak je cieľom bežať maratón na 10 minút tempom , šprint v 09:30 tempom , pokiaľ je to možné . Páči sa tri až päť sád . Postupne zvyšovať sady .
2

Práca na intervalový tréning spustením tak ťažké , ako je to možné do jednej strany kopca a potom držať to rýchlosť a námahu ísť z kopca dole . Opakujte kopca s pomalší , miernejší behu . To je jeden súbor . Páči sa tri sady začať , ale zvýšiť sady postupne . Veľkosť kopca bude závisieť na bežca výdrž .
3

Run kopca ako o závod . Dokonca aj keď beží na miernom tempe , ísť cez kopce na plnej rýchlosti závodu . To vám pomôže celkovú dobu , pretože telo človeka učí zvládnuť zvýšené sadzby .
4

Vypnite strach z pádu . Ako sa ľudia dostanú dole z kopca , je to prirodzená reakcia spomaliť , pretože to vyzerá , že sa chystáte k pádu alebo závrat . Jediným spôsobom , ako bojovať proti ktorej je opakovaným spustením kopca . Strach ustupuje týmto spôsobom , a to pomôže zvýšiť rýchlosť a sebavedomie .