Ako merať noha pronácia

noha pronácia odkazuje na množstvo vašich nôh rolky zo strany na stranu pri spustení . Ideálne nohy štrajk by valiť von , potom sa vrátiť dovnútra a potom sa vrátiť späť do vonkajšej , ako noha opúšťa zem . Pronácia pomáha telu absorbovať vplyv na úpätí ich na zem . Underpronation , tiež známy ako supinácia , nastane , keď noha nemožno vrátiť do jeho vnútra tak , a overpronation nastane , keď noha vojne príliš dovnútra . Môžete pomôcť minimalizovať potenciálne problémy tým , že nosia správne topánky , ak nie je na riešenie týchto problémov bude vás vystavení väčšiemu riziku poranenia . Veci , ktoré budete potrebovať
vode
papierové uteráky
Worn - down bežecké topánky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Namočte svoje nohy tak , aby boli vlhké , ale nie mokrý .
2

krok na papierový obrúsok s každou nohou na dostatočne dlhú dobu opustiť svoj ​​odtlačok , ale nie dosť dlho , aby dôkladne namočte papierový uterák . Chcete čistý tlač , ktoré oblasti vašej nohy dotýkajú zeme .
3

sede , aby ďalší odtlačok nohy na samostatný papierový uterák .
4

Porovnajte odtlačok vašej nohy od okamihu , kedy ste stáli na odtlačok od okamihu , kedy ste sedeli . Ak ste urobili väčšie tlač , keď stojí , než keď sedí , je pravdepodobné , overpronater .
5

Porovnajte svoje výsledky s opotrebením na chodidlách svoje staré bežecké topánky . Ak vaše staré topánky sa nosia na vonkajšej strane , ste pravdepodobne underpronating . Ak je opotrebenie sústredená na vnútornej strane topánky , ste pravdepodobne overpronating .