Ako nastaviť Jogging Pace s Music

Hudba môže motivovať vás počas tréningu a nastaviť stabilné tempo jog . Jogging s nastavenou rýchlosťou je dôležitá , pretože umožňuje , aby sa zasadila svoje vytrvalosti , bez príliš zaťažila na vašom tele . Pri nastavovaní jogging tempo pomocou hudby , zvážiť svoje cvičenie ciele vo vzťahu k BPM , alebo tepov za minútu , z rôznych piesní vybrať najlepší krok . Veci , ktoré budete potrebovať klipart prenosný MP3 prehrávač
Stopky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

zvážiť povahu vášho tréningu . Ak chcete vykonať niekoľko high - energie , šprinty nasleduje práca s váhami a strečing a kľudových obdobiach , budete chcieť rýchle skladby , ktoré vám poháňať ako uplatniť výbuchy energie . Ak chcete behať na dlhé vzdialenosti pri stabilným tempom , bude vám pomáhal strednom tempe hudby s konštantným rytmu .
2

Spočítajte tepov za minútu pozorne počúval piesne a počítanie počet bubnovanie , ktoré sa vyskytujú v 15 sekúnd . Vynásobte toto číslo štyri a celkový naznačuje tejto skladby BPM . Použite stopky alebo hodinky so sekundovou ručičkou sledovať 15 sekúnd .
3

Zvoľte piesne s tempom 135-155 BPM pre trvalý jog . Vyberte skladby , ktoré sú podobné v BPM , takže nemusíte prispôsobiť svoje tempo .
4

Vypočujte si pieseň , ktorá je o niečo pomalší ako 135 BPM v priebehu prvých a posledných päť minút svojho behu aby si zahriať a ochladiť .
5

Vytvoriť playlist piesní , ktoré vyberiete . Naplňte playlist s dostatkom hudby na poslednú dĺžku vášho tréningu . Väčšina piesní sa pohybujú medzi tromi a piatimi minút , takže sa zoznam skladieb z 10 až 12 piesní pre 45 - minútové cvičenie .