Ako Prechod od Beží na bežiacom páse , aby beh na dráhe

Tvorba prechod z bežiaceho pásu na trati nemusí byť zložitý proces . Avšak , preto , že dva povrchy sa líšia v mnohých ohľadoch , možno budete musieť vykonať niekoľko úprav na podvozku , ktoré nosíte , a na tom , ako sa pripraviť na beh . Veci , ktoré budete potrebovať
Bežecká obuv
Outdoor obuv , oblečenie
Sunblock
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zvoľte topánky vyrobené špeciálne pre beh . Beh na bežeckom páse má menší vplyv na vaše kĺby , ako stopy alebo cestnú prevádzku, takže zatiaľ čo niektorí môžu mať cross - školenia topánky alebo tenisky na bežiacom páse , je nutné mať spustený špecifické topánky pre vonkajšie použitie . Sú navrhnuté tak , aby absorbovať vplyv a pomáhajú chrániť vaše kĺby .
2

Noste oblečenie , ktoré vás ochráni pred nepriazňou počasia pri spustení von . Slnko , dážď a nízke teploty môžu mať mýto na vašom tele . Uistite sa , že sú vybavené vrstvami , priedušné oblečenie z technických vlákien , ktoré knôt vlhkosť preč z vášho tela a bráni pot od sedenia na kožu a robiť vám zima . Chráňte pred chladom a dažďom s vhodným oblečením . Bavlna môžu zachytávať vlhkosť a spôsobiť trenie , a nie je účinne blokovať proti chladu .
3

použite opaľovací krém , aj keď nechcete spúšťať pri slnečných dňoch . Slnko je vždy svieti , aj nad dažďové mraky , a vaša pokožka bude aj naďalej náchylné k poškodeniu UV žiarením . Ak spustíte v skoro ráno alebo neskoro večer , bude vaša pokožka bude menej citlivá na UV žiarenie , ale skoro na to neskoro popoludní je najhoršie pre kožu , takže nosiť opaľovací krém , je zásadný .
4

Väčšina posilňovne sledovať , ako ďaleko ste sa bežať , ale beží na trati znamená , že budete musieť urobiť sami . Jedno kolo okolo bežecké dráhy je väčšinou okolo 400 metrov nad morom , čo sa rovná približne 1 /4 míle . Preto , tam sú štyri dráhy kolies v jednej míle . Ak sa vydáte mimo trať a spustiť na cestách , môžete použiť mapu oblasti , alebo on - line mapy pre sledovanie trasy , a vaše auto , krokomer alebo GPS na sledovanie vzdialenosti .
5

Beží na sledovať alebo cesty môžu mať vplyv na svaly inak , takže buďte pripravení na nejakú bolesť na prvom mieste . Uistite sa , že úsek pred a po vašom behu , aby sa minimalizovalo riziko zranenia . Zmeňte svoj ​​smer okolo trati pravidelne pomôcť zabrániť zraneniu . Vaša prevádzková doba môže byť aj pomalší , na vonkajšej ploche .