ťahané hamstringy sú odstupňované na závažnosti , s platovej triedy I , triedy II , a zranenia Stupeň III . Stupeň Aj ťahá zvyčajne vyvolávajú tlak na stehná , a keď budete mať minimálnu opuchy a nepohodlie , stále môžete chodiť , bez toho, aby príliš veľa krívať . Stupeň II ochromiť tiahne sú o niečo ťažšie , a môžu zahŕňať čiastočné natrhnutie svalu . Stupeň II ťahá spôsobiť väčšie problémy , a prináša so sebou väčšiu bolesť . Stupeň III ochromiť zranenia znamená , že ste úplne roztrhnutý alebo roztrhané svaly , a môže byť potrebné chirurgický zákrok . Niet divu , že budete môcť spustiť oveľa skôr s Trieda Aj zranenia , než sa stupňa II alebo III .
Rehabilitáciu zranenia
by
Rehabilitácia začať takmer okamžite s ryžou ( Zvyšok , ľad , obklad , výška ) . Pobyt mimo vašich nôh rovnako ako je to možné , a pomocou ľad na ochromiť . Obväz alebo tepla držiaku je skvelá pomáhať svaly obnoviť , a nadmorská výška je dobré , keď sa v ľahu alebo v sede . Ak zranenie je stupeň I alebo II , skúste svetlá tiahnuce sa po troch dňoch . Nepoužívajte nadmernú telesnú seba v preťahovanie , ale snažte sa držať svoje úseky dobu 10 až 20 sekúnd pri dobe . Ak zranenia zlepší po týždni až 10 dňoch , môžete skúsiť zapáliť nejaké behanie .
Späť na nohách
Akonáhle môžete behať bez nepohodlie , môžete spustiť . Opäť sa uistite , že nadmernou telesnou sami . Stupeň Aj ochromiť tiahne mala zotaviť natoľko , aby ste spustiť plnou rýchlosťou po 10 dňoch alebo dvoch týždňov rehabilitácie . Pre Grade II ochromiť ťahá , mali by ste počkať dva - tri týždne pred beží na plné obrátky . Opäť platí , že s Grade III zranenia , mali by ste pred spustením v plnej rýchlosti sa poradiť s lekárom .
Doctor návšteva môže byť nutné
Ak po troch týždňoch stále sú v bolesti a nemôže jog , zranenie môže byť vážnejšie , než si pôvodne myslel , a mali by ste sa poradiť s lekárom .
Referencie
Vytiahol ochromiť
liečba natiahnutým ochromiť