| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Za ako dlho môžem bežať po natiahnutým ochromiť ?

    Ťahané hamstringy môže byť veľmi bolestivé zranenia , a zotavuje sa z nich často trvá kdekoľvek od 10 dní až tri mesiace . Niekoľko faktorov vstupujú do hry pri rozhodovaní o tom , ako dlho je vhodné využitie času , než sa dá začnú znova . Záleží na závažnosti

    ťahané hamstringy sú odstupňované na závažnosti , s platovej triedy I , triedy II , a zranenia Stupeň III . Stupeň Aj ťahá zvyčajne vyvolávajú tlak na stehná , a keď budete mať minimálnu opuchy a nepohodlie , stále môžete chodiť , bez toho, aby príliš veľa krívať . Stupeň II ochromiť tiahne sú o niečo ťažšie , a môžu zahŕňať čiastočné natrhnutie svalu . Stupeň II ťahá spôsobiť väčšie problémy , a prináša so sebou väčšiu bolesť . Stupeň III ochromiť zranenia znamená , že ste úplne roztrhnutý alebo roztrhané svaly , a môže byť potrebné chirurgický zákrok . Niet divu , že budete môcť spustiť oveľa skôr s Trieda Aj zranenia , než sa stupňa II alebo III .
    Rehabilitáciu zranenia
    by

    Rehabilitácia začať takmer okamžite s ryžou ( Zvyšok , ľad , obklad , výška ) . Pobyt mimo vašich nôh rovnako ako je to možné , a pomocou ľad na ochromiť . Obväz alebo tepla držiaku je skvelá pomáhať svaly obnoviť , a nadmorská výška je dobré , keď sa v ľahu alebo v sede . Ak zranenie je stupeň I alebo II , skúste svetlá tiahnuce sa po troch dňoch . Nepoužívajte nadmernú telesnú seba v preťahovanie , ale snažte sa držať svoje úseky dobu 10 až 20 sekúnd pri dobe . Ak zranenia zlepší po týždni až 10 dňoch , môžete skúsiť zapáliť nejaké behanie .
    Späť na nohách

    Akonáhle môžete behať bez nepohodlie , môžete spustiť . Opäť sa uistite , že nadmernou telesnou sami . Stupeň Aj ochromiť tiahne mala zotaviť natoľko , aby ste spustiť plnou rýchlosťou po 10 dňoch alebo dvoch týždňov rehabilitácie . Pre Grade II ochromiť ťahá , mali by ste počkať dva - tri týždne pred beží na plné obrátky . Opäť platí , že s Grade III zranenia , mali by ste pred spustením v plnej rýchlosti sa poradiť s lekárom .
    Doctor návšteva môže byť nutné

    Ak po troch týždňoch stále sú v bolesti a nemôže jog , zranenie môže byť vážnejšie , než si pôvodne myslel , a mali by ste sa poradiť s lekárom .
    Referencie
      Vytiahol ochromiť
      liečba natiahnutým ochromiť