Jóga je vynikajúca forma cvičenia . Aj keď sa môže zdať jednoduché , môže joga vlastne byť docela náročné . To si vyžaduje stabilitu a zameranie . Pretože jeho tekutosti , bude joga pretiahnuť a predĺžiť svaly , ktoré by sa inak stali rigidné od neustáleho búšenie bežiaci iba pre cvičenie .
Cardio
Kardio cvičenie , ako je beh je dobré pre vaše srdce a pľúca . Ale keď je príliš chladno ísť von , zvážte použitie na stacionárnom bicykli alebo pri triedu odstreďovania. Môžu poskytnúť rovnaké výhody do svojho srdca v prostredí , klímy kontrolou . Ak chcete byť vonku , ale nie sú v nálade pre beh , potom kolieskových korčuliach je dobrá náhrada . To bude robiť vaše srdce dobre a vám umožní vychutnať čerstvý vzduch .
Walking
Chôdza je skvelý celkový výkon . To môže byť upravená tak , aby sa zmestili vaše nálady a požadovanú úroveň intenzity . Svižná chôdza výkon môže dostať krv tečie a srdce pumpuje pri spaľovaní značné množstvo kalórií . Zatiaľ čo mierna chôdza nesmie spáliť toľko kalórií , to je menej náročná na vaše kĺby a je vhodné pre zlepšenie svojej celkovej nálady .
Silový tréning
vzpieranie tóny špecifické svalové skupiny . Čím viac tónovaný svaly máte , tým viac kalórií spálite . Tónovaný svaly sú tiež dôležitou súčasťou prevencie úrazov . Stabilita získate od silového tréningu dodá vášmu telu väčšiu stabilitu , čo má za následok menej zranenia . Pridanie priečinka posilňovacích do chodu bežnej je dobrý spôsob, ako vaše telo efektívnejšie . V dôsledku toho budete potrebovať menej času zotavenie po dlhých jázd .
Tímu Sports
Pri prevádzke je typicky sólo činnosť , kolektívne športy sú dobrou náhradou . Volejbal a futbal sú dva tímové športy , aby zvážila , ako alternatíva k alebo navyše k behu . Zatiaľ čo futbal vyžaduje veľa pohybuje hore a dole na ihrisko , volejbalové vám dáva viac z posilňovacích cvičení v rukách a nohách . Oba sú dobré pre zlepšenie koordinácie oko - ruka . A tím aspektom je príjemná zmena od samoty prevádzky .