Získaj voľný dôkladným tiahnuci sa pred spustením . Je ťažké pracovať na vašom vrchole , keď začnete sa absťák . Natiahni celé telo , najmä vaše nohy . Niektoré užitočné cvičenia zahŕňajú robiť prst dotýka a vysokú kolenné úseky , kde si prinesie kolená až k hrudníku . Sada 20 alebo 30 tajtrlíci tiež pomôže .
2
Zamerajte sa na to , čo je priamo pred vami . Držte hlavu rovno a nepoužívajte periférne videnie , alebo pozerať sa dole na zem . Miesto , sústrediť sa plne na ceste , v ktorom je spustený . Bude mať za cieľ Pritom všetky svoje energie k zamýšľanej ceste a mal by zvýšiť rýchlosť .
3
Lean mierne dopredu pri spustení . Jedným z najväčších dôvodov , bežci strácajú rýchlosť je z dôvodu oprel , akonáhle sa dostanú rozvláčny . Naklonil sa za všetkých okolností pomôže zvýšiť dynamiku a optimalizovať svoje prevádzkové rýchlosť .
4
Majte svoju váhu na prsty na nohách a bruškách nohy pri behu . Vyhnite sa použitie päty , aby vás pohon , pretože sa spomalí len vás . Snažte sa , aby každá noha stráviť najmenej množstvo času , čo sa dotýka zeme . Ak tak urobíte , bude poháňať vaše telo , aby sa dosiahla maximálna dynamiku .
5
Použite veľké množstvo pohybu ramena pomôcť poháňať vás . To znamená , hojdajúcu sa vaše paže smerom dopredu a dozadu tak ďaleko , ako sa prirodzene chcú ísť . Na druhej strane , vaše hybnosť by sa mala zvýšiť .
6
Relax časti vášho tela , ktoré nie sú pomocou šprintovať . To v podstate znamená , že by ste mali uvoľniť všetko , čo od ramien hore . Pritom by malo pomôcť upokojiť svoje telo dolu a zvýšiť rýchlosť a vytrvalosť .