Newton systémom show
spustenie protokolu
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Skontrolujte uloženie vašich Newton bežeckých topánok . Tie by mali mať o niečo menej ako 1 /4 palca priestoru medzi konci svojho palca a na konci svojej topánky . Ak nosíte protetiky , že musí byť vložený do výstelky Newton topánky ( podšívka vytiahne ) . Čipka na topánku , takže je pohodlný pre vaše nohy , ale nie tak pevne , ako spôsobiť bolesť v hornej časti nôh .
2
pristáť v poriadku . Newton Prehliadka je určená pre hmotnosť vášho tela k zemi v strede bruška nôh , nie päty ako u väčšiny ostatných bežeckých topánok . Začnite na pomalom kluse a upraviť svoj krok , takže ste neustále pristátie na bruška nôh , k oblúku a nie prsty , s každým krokom .
3
Kúpte si nohy pod vami . Zmeňte svoj beh formu , takže zakaždým , keď vaša noha spája so zemou je pod boky a nie pred nimi . To bude sila hornej časti tela do rovnejší pozície .
4
Vypnite krajine správne . Počkajte , až vaše hornú časť tela sa posunul za bod , kde sa vaša noha dopadla na zem ( v súlade s bokmi ) predtým , než tlačí zo zeme do ďalšieho kroku .
5
Mysli rýchlo a svetlo . Zvýšte koľkokrát sa vaše nohy narazila na zem pri behu ( pomocou kratší krok k dosiahnutiu tohto cieľa ) a sústrediť sa na držanie váhy vášho tela v trupe a nie je vo vašich nôh . Toto je robené tým , mentálne si predstavoval , že trup je ťažšie a donúti vaše telo k zastaveniu " klepanie " alebo " búši " krajina s plnou telesnej hmotnosti s každým krokom .
6
Prejsť späť na začína . Aj keď si prispôsobiť vašim Newton topánky a svoje nové bežecké forme , správať , ako keby ste sa práve začínajú prijímať beží ako zvyk . Začnite pomaly , ísť na kratšie behy , kým ste zvládli techniku a potom môžete začať svoj pravidelný tréning spustí znova .