Ako nastaviť krokomer na jogging Miesto chôdze

Krokomery môže ukázať ako užitočné nástroje pre údržbu fitness programu a sledovať svoj ​​pokrok . Jednoducho povedané , krokomer meria vplyv každého kroku na zem a sleduje počet krokov , ktoré užívate . Zatiaľ čo väčšina sú nastavené pre chôdzu len môžete naprogramovať nejaký účet pre vašu dĺžku kroku , takže si môže spočítať kroky , ktoré užívate pri behaní . Ak nemáte programovateľný modelu , stále je jednoduchý spôsob , ako využiť to počítať kroky pri behaní . Veci , ktoré budete potrebovať
vode
Zvinovací meter
krokomer
Kalkulačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Ponorte chodidlá vašich bežecké topánky do vody . Ak je to možné , nalejte dostatok vody na zem vytvoriť kaluže . Ak to nemôžete urobiť , jednoducho zmáčanie chodidlo ( ale nie celá topánka ) bude fungovať . Jog asi 20 stôp na vašom normálnym tempom . Ak ste vytvorili mláku , behať cez to v prvých 10 metrov .
2

Zmerajte vzdialenosť medzi mokrú značky päte na značke vedľa . To je vaša dĺžka kroku . Budete potrebovať toto meranie v palcoch . Ak máte programovateľný krokomer , prejdite k ďalšiemu kroku . Ak nemáte , prejdite ku kroku 4. .
3

Postupujte podľa pokynov pre váš programovateľným krokomer pre prístup do dĺžky ponuku kráčať . Zadajte vo vašom dĺžka kroku ( pomocou palcov ) a stlačte tlačidlo " Enter " alebo " Uložiť " , ako je uvedené vo vašich pokynov . Váš krokomer je teraz nastavená sledovať svoje bežecké kroky .
4

Rozdeľte 15840 ( 1 /4 míle v palcoch ) pomocou palcov vášho jogging krokom na vašej kalkulačke . Napríklad , ak váš krok je 52 palcov , potom rovnica bude 15840 /52 . Okolo odpoveď na najbližšie celé číslo a máte 305. Vynásobte toto číslo o 4 a teraz už viete , že budete musieť zaregistrovať 1.220 pokynov na krokomeru pri behaní , aby pokryla 1mil .