Ako správne spustiť

Naučiť sa správne spustiť , keď začnete tréning je dôležité beží bez zranenia . Zistíte tiež , že vaše telo sa nestane unavený , ako ľahko , aj keď budete udržiavať správnu spustený formulár . Kým správny chod technika vyžaduje prax , je ľahké sa naučiť . Pokyny dovolená 1

Vyrovnajte hlavu a krk správne . Zamerajte sa na obzore , pohybuje hlavou sem a tam , občas , aby sa vaše krk dostať mŕtvolu . Vyhnite sa pozeral na nohách alebo na zemi .
2

Držte ramená uvoľnené , úroveň a nízke , ako spustiť . Ak máte pocit napätia v ramenách , alebo ak ste zvyšovanie a ich napínanie , pokles je a pretrepte ruky sa na zmiernenie napätia .
3

Presuňte ruky spredu späť , nie cez hrudník . Nepoužívajte zovrieť ruky . Občas uvoľniť ruky , ktoré by mali byť ohnuté v lakťoch .
4

stojan vysoký , ako spustiť , aby vaše jadro zaoberá a udržiavať správne držanie tela v chrbte . Neohýbajte alebo dovoliť si k oslabeniu v trupe .
5

Strike chodník medzi pätou a stredom vašej nohy ako prvý , skôr než s prstami na nohách a päty . Posunúť vpred na prsty na nohách , a odraziť sa úsilím . Udržujte svoj ​​krok stabilný . Nepoužívajte odraziť , ako spustiť .