Ako spustiť s Super ploché topánky

Posledné výskumy ukazujú , že polstrované topánky nie sú prevenciu úrazov v bežcov . Barefoot môže byť lepšie pre ľudské telo . Super ploché topánky , ako Vibram v piatich prsty topánky , majú malú alebo žiadnu výhradný odpruženie . V ploché topánky , päta zachováva väčší šok , keď noha dopadne na zem , takže bežci sa musia upraviť tak , ako spustiť , aby sa zabránilo bolí podpätky . Jednoduchý spôsob , ako spustiť s veľmi ploché topánky je divné , a dokonca aj nepríjemné na prvý, pretože metóda zahŕňa rôzne svalové skupiny . Ale po nejakej praxi , táto metóda sa bude cítiť prirodzene a môže pomôcť udržať vaše nohy zdravé . Pokyny dovolená 1

stojí vzpriamene , pripravený na spustenie , s predlaktia pri tele a ruky v päsť .
2

Lean mierne dopredu a vziať malý krok . Vezmite malý menšie , než si normálne na prechádzky , nieto beh . Všimnite si , ako sa vaša noha príde dole . Nie je vaša päta prvá alebo vaše prsty , ale celá plôška nohy . To je , ako by sa vaše nohy pristáť na zemi v každom kroku budete mať pri spustení v super ploché topánky .
3

Vezmite ďalší malý krok a začať behať , malé kroky po celú dobu . Používať hybnosť a silu k zvýšeniu rýchlosti , ale nie dĺžku vášho kroku . Váš krok by mal vždy zostať menší než pri spustení s polstrovanými topánky .
4

Udržujte vaše chrbticu vzpriamene , ako spustiť dopredu . Nepoužívajte predkloniť , ktoré spôsobí , že budete mať dlhší krok .