Ako sa vaše nohy , keď Jogging

Jogging spaľuje kalórie a pomáha kardiovaskulárnej kondície . Rovnako ako mnoho cvičení , však, jogging môže tiež spôsobiť zranenie , ak by neboli vykonané správne . Ako sa dostanete svoje nohy , zatiaľ čo jogging je dôležité - a to ako pre získanie dobrých výhody z tohto cvičenia a prevencii zranení . Veci , ktoré budete potrebovať
Bežecká obuv
Zobraziť viac Pokyny Cestuj 1

Pozemky nohu spočiatku na polovici chodidlá ( loptu z nohy ) s špičkou sklonený dopredu . Na rozdiel od kroku niekedy použitej pri chôdzi , nemali by ste pristáť na päte chodidla. Medzipodrážka sa nachádza na začiatku mäsité časti vášho chodidla

koleno by malo byť mierne ohnuté , keď vaša noha dotkne povrchu - . To znižuje stres na kolená
. 2

nechajte nohy k zemi ľahko ako možné na zemi . Jogging 101 radí, mali by ste venovať pozornosť zvuku nohy robia . Ak sa vaše nohy zvuk , ako by sa búchať na zem , ste biť príliš tvrdý a mal by odľahčiť váš krok .
3

Roll nohu mierne smerom k oblasti prstov , s použitím túto oblasť na jar svoj zaplatiť z povrchu . Tento rok na jar vo vašom kroku by mala byť ľahká , ale - skákacie umiestni zbytočnému namáhaniu chodidiel a nôh
.